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今天给各位分享体育生训练后鸡肉酸痛吃什么的知识，其中也会对体育生刚训练完吃点啥进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、运动后肌肉酸... 今天给各位分享体育生训练后鸡肉酸痛吃什么的知识，其中也会对体育生刚训练完吃点啥进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
- 1、运动后肌肉酸痛吃什么
- 2、运动后肌肉酸痛吃什么?
- 3、吃什么缓解肌肉酸痛
运动后肌肉酸痛吃什么
那么，到底肌肉酸痛吃什么食物？热茶：茶中含有\u5496\u5561\u56e0，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。
在大运动量后出现肌肉酸痛的现象，可以摄入适量的水果或碱性蔬菜，水果中含有丰富维生素C，能加速肌肉的修复，而且像樱桃、蓝莓等含有抗氧化剂，能帮助缓解酸痛感；而碱性蔬菜，则是能够帮助减低血液酸度，中和酸碱，帮助消除运动后肌肉的酸痛。
运动过后多食用维生素B和维生素C含量高的食物，这些食物能有效地帮助你把体内积存的代谢物处理掉。另外，经常食用这些食物还能够帮助你消除疲劳。另外，健身后喝蜂蜜水也是补充能量、恢复体力的好方法。
可以选择豆制品、牛奶等蛋白质丰富、脂肪含量低的优质蛋白来源补足锻炼后肌肉修复所需的营养。水果醋稀释后当水喝也是不错的选择。富含维生素C的食物。
强碱性食品：茶、\u767d\u83dc、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。最后我们要注意的是，运动要循序渐进，且锻炼之前一定要热身。
不光是肌肉酸疼的时候，人在健身运动后，都应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，尽快消除运动疲劳。
运动后肌肉酸痛吃什么?
1、那么，到底肌肉酸痛吃什么食物？热茶：茶中含有\u5496\u5561\u56e0，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。
2、运动过后多食用维生素B和维生素C含量高的食物，这些食物能有效地帮助你把体内积存的代谢物处理掉。另外，经常食用这些食物还能够帮助你消除疲劳。另外，健身后喝蜂蜜水也是补充能量、恢复体力的好方法。
3、在大运动量后出现肌肉酸痛的现象，可以摄入适量的水果或碱性蔬菜，水果中含有丰富维生素C，能加速肌肉的修复，而且像樱桃、蓝莓等含有抗氧化剂，能帮助缓解酸痛感；而碱性蔬菜，则是能够帮助减低血液酸度，中和酸碱，帮助消除运动后肌肉的酸痛。
4、不光是肌肉酸疼的时候，人在健身运动后，都应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，尽快消除运动疲劳。
5、可以选择豆制品、牛奶等蛋白质丰富、脂肪含量低的优质蛋白来源补足锻炼后肌肉修复所需的营养。水果醋稀释后当水喝也是不错的选择。富含维生素C的食物。
吃什么缓解肌肉酸痛
1、那么，到底肌肉酸痛吃什么食物？热茶：茶中含有\u5496\u5561\u56e0，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。
2、多吃香蕉、苹果、西瓜、番茄、牛肉、鸡蛋、牛奶等食品，可以帮助你减轻症状。
3、问题五：吃什么可以缓解肌肉酸痛 首先我要讲的是这里的肌肉酸痛主要是锻炼后迅速产生的乳酸造成鼎。有几个办法供你参考：多吃香蕉、苹果、西瓜、番茄、牛肉、鸡蛋、牛奶等食品，可以帮助你减轻症状。
4、（2）葡萄葡萄和葡萄汁往往会有类似阿司匹林的镇痛作用，这主要是因为葡萄中含有白藜芦醇。每天吃点葡萄或喝点葡萄酒，可以缓解浑身酸痛，但切记葡萄酒不可多喝，酒精含量过多也是会伤害身体的。
5、在对一些不常饮用咖啡、也不常做健身运动的女学生进行测试后发现，只要摄入约相当于2杯咖啡所含的少量\u5496\u5561\u56e0，就可将肌肉酸痛减少48%。
6、乔治亚大学教育学院人体运动学系教授帕特里克·奥康纳等人开展了生姜或加热后的生姜缓解肌肉酸痛的疗效研究，时间为11天。接受试验的三组人员分别在11天之内连续食用含有生姜、加热后生姜及安慰剂的胶囊。
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