摘要：
今天给各位分享体育生篮球专项冬训练的知识，其中也会对篮球生冬训计划进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、体育生怎样才能挺过冬训... 今天给各位分享体育生篮球专项冬训练的知识，其中也会对篮球生冬训计划进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
- 1、体育生怎样才能挺过冬训
- 2、高三体育生求冬训计划主要是爆发力和上肢力量。专家进
- 3、体育生冬训是几月到几月
- 4、急求寒假篮球训练计划!!!详细++++分!!!
- 5、2012年高考体育生冬天训练计划
- 6、求一套篮球训练计划
体育生怎样才能挺过冬训
冬季训练必须统一思想，强调冬季训练体育生篮球专项冬训练的重要性，克服懒惰的心理、持之以恒、坚持到底做吃苦耐劳的心理准备。
要制定科学和系统的训练\u8ba1\u5212。训练\u8ba1\u5212是标，在定\u8ba1\u5212之前要对学生进行一次冬训前的摸底测试。测试的内容主要是身体素质的测试。例如体育生篮球专项冬训练：百米，立定跳远，800米，铅球的成绩。根据摸底的测试成绩然后指定详细的训练\u8ba1\u5212。
放\u5047的时候只要保持一下体能就行啦，要练就练技术，多找点视频看一下正确的技术动作是怎样做得，学习一下。一个寒\u5047如果能把动作技术练好体育生篮球专项冬训练了，体能不下降，等回到学校在参加训练成绩就很快能提高体育生篮球专项冬训练了，前提是练好技术。。
训练中建议第一个项目\u91c7用原地的活动，提高中枢神经的兴奋性，使血管扩张，血液循环加快。身体暖和后再做一些徒手操、活动关节、轻肉耳廓等动作 带上防冻耳罩，或建议穿有帽子的运动风衣。
高三体育生求冬训\u8ba1\u5212主要是爆发力和上肢力量。专家进
背部肌肉，腰，小臂，小腿，这4点影响爆发力。给个参考训练\u8ba1\u5212：跑步机1小时，快走40分，慢跑2分，中速跑11分，快跑2分，慢走5分，这样加起来正好1小时。起到了保养身形和锻炼肺活量的作用。
那么就根据提高学生身体素质的根本而进一步定详细的\u8ba1\u5212。如何制定科学的力量训练\u8ba1\u5212：（1）进入冬训期间，成绩会比以前有所下滑，这很正常，期间主要以有氧练习为主，比如长跑、力量等。
慢慢下降身体直到左肩靠近左手，然后用爆发力撑起身来，使双手有一个短暂的腾空。在双手腾空的瞬间身体稍向左转，使左手落在地面，而右手落在支撑物上。 俯卧撑转体 练习肌肉：肩三角肌后束、腰侧肌、腰背肌下部。
）蹬地腿力量不足 2）攻栏腿过栏后没有积极下压 3）腰腹肌力量不足。14岁不建议上大力量，容易压住以后无法发展。跨栏力量练习方法可以参考速滑的牵引力量练习，很有效。
半蹲（12×4组）重量为体重的70% 深蹲（12×4组）重量为体重的70% 负重跳换步（30×4组）重量为20kg 负重高抬腿（30×4组）重量为20kg 慢跑调整，抻拉肌肉，放松\u6309\u6469。
体育生冬训是几月到几月
体育生的冬训一般是从冬至开始的，如果是说有的学校抓得紧的话，可能在12月初就开始进行冬训啦。
第二阶段，十二月至次年二月，为冬训期，以耐力训练为主，发展特长生有氧代谢能力，提高心肺功能，为进一步训练打好基础。 第三阶段，三月至四月，为赛前训练期，这一阶段主要加强专项训练，强化各测验项目的训练，提高运动水平，积极备考。
军训时间一般为半个月到一个月，最长也不会超过一个月，不过有些军训院校的时间会长一点，有些学校会因为天气原因而在冬天军训，冬训，一般都是广东那边的学校，具体大学新生军训时间日期和时间长短由各高校自己安排决定。
急求寒\u5047篮球训练\u8ba1\u5212!!!详细++++分!!!
这是我以前修炼的：先是绕着操场跑2000-5000米，看你的情况定，然后做一做活动身体的活动啊。（你明白的），运球绕操场篮球线走或跑5圈左右。
第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
进行专项训练。 抓好冬训期间的身体素质训练。要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。身体：技术：战术为2：4：4 比赛阶段 制定作战方案。
第三意识是笼统的说话他包括很多，大局观，对节奏的把握，对篮球的理解的等等。
不需要任何器材那是不可能的。练习篮球最少要有个篮球啊。本人也有近10年球龄了。嘿嘿 你个子应该不算高，要是想打后卫就要练习手感。不知道你基础如何啊，要是没有一点基础的话就从运球、传球开始。
2012年高考体育生冬天训练\u8ba1\u5212
如何制定科学的力量训练\u8ba1\u5212：（1）进入冬训期间，成绩会比以前有所下滑，这很正常，期间主要以有氧练习为主，比如长跑、力量等。但是训练量一定要大，每次训练完以后感觉到小腿酸而重。速度训练也必须加强。
第一阶段的任务：抓基础训练，加强各项素质，以速度、力量、为主；第二阶段的任务：巩固第一阶段的成果，以技术训练为主。在100米起跑、终点冲刺、铅球和立定\u4e09\u7ea7跳的各部分技术上下功夫。
高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2――3次为佳。取消晨练。只安排较短的技术练习和柔韧练习。使学生机体不再过渡疲劳的的情况下。
体育生训练\u8ba1\u5212 周一 上午 跑的技术训练 热身（4公里慢跑）抻拉肌肉。
冬季训练简称冬训，是一名体育考生或体育运动员一年当中的黄金训练时期。往往冬训做的好，第二年春天将是运动成绩大幅提升的时期。所以，冬训对于体育运动是至关重要的。[_a_]方面首先要注意合理的选择训练项目。
训练的话，主要以力量和速耐为主，变速跑，是个不错的选择。周一周四连速耐：300m 400m 500m 400m 300m 为一组，中间间歇徒步走300米，每次两组就好。
求一套篮球训练\u8ba1\u5212
(1)半场人盯人攻守练习。 (2)全场人盯人攻守练习。 (3)五点投篮练习。 (4)罚篮练习。 第7——8周： (1)加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。 (2)防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。 (3)半场、全场一打二打二练习。
第一阶段：(1)讨论和制定\u8ba1\u5212。(2)抓一般身体素质训练。(3)个人防守与投篮训练。(4)掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。第二阶段：(1)加大运动量，特别是高强度的训练。(2)配合投篮与抢篮板球训练。
周六重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿 部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大 腿外展、、等。
我是一名大前锋，中投一般，篮板较强，本人16岁，身高175cm，63kg，求一份训练\u8ba1\u5212，包括：1，篮球技术训练，重点放在中投，上篮，篮下进攻，控球技术和篮板，身体对抗技术，最好有学习\u89c6\u9891。
进行专项训练。 抓好冬训期间的身体素质训练。要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。身体：技术：战术为2：4：4 比赛阶段 制定作战方案。
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