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本篇文章给大家谈谈中考体育铅球训练哪块力量，以及中考铅球的标准动作对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、后天就是体育中考,今天学校就让初三的训... 本篇文章给大家谈谈中考体育铅球训练哪块力量，以及中考铅球的标准动作对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、后天就是体育中考,今天学校就让初三的训练,看见了推铅球的围了很多人...
- 2、在投掷铅球的日常培训上,主要日常培训哪个发力部位?
- 3、投铅球练什么部位
- 4、铅球力量训练方法
- 5、铅球对核心力量要求比较高,还是上肢力量?
- 6、掷铅球需要锻炼哪块肌肉?急谢
后天就是体育中考,今天学校就让初三的训练,看见了推铅球的围了很多人...
实心球是一种运动训练的\u8f85\u52a9训练器材，不是正式的比赛项目，我国用它作为一种学生考试的项目，一般是2公斤。铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用，重量257kg。
起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛，后逐渐形成体育运动项目。铅球的制作经历了用铁、铅以及外铁内铅的过程。
初一投掷教材主要是学习和掌握投掷实心球，初二教材是学习和掌握原地侧向推铅球技术，在此基础上，初三学生来学习和掌握侧向垫步推铅球技术。要掌握侧向垫步推铅球技术，首先要掌握原地推铅球技术，其技术关键是在于最后用力。
增加学生原地推铅球投掷的远度主要取决于器械出手的初速度和出手角度。在训练中必须通过各种手段，使学生掌握正确的用力顺序。
在投掷铅球的日常培训上,主要日常培训哪个发力部位?
掷铅球主要靠肌肉 1这行为是全身上下协调进行的、他使力更需注意的是暴发力、主要或是上半身背、肩、和三头会用力比较大些、如果你是专业做这个运动的。
你们老师说的非常正确，铅球的发力顺序是：腿－腰背－上肢－手腕，其中腰背是整个投掷过程的重要发力点，腰部发不上力，你的成绩好不了。
掷铅球主要靠肌肉有：这个动作是全身协调完成的.他发力更注意的是爆发力.主要还是上半身背.肩.和三头会用力较大些.如果你是专业搞这个运动的。
铅球首先需要运动员身材健壮（胖大为好），主要需要锻炼的肌肉群是：胸肌，背肌，腰腹肌，腿部肌肉，上肢力量。铅球的发力顺序是：腿－腰－胸－臂，从这个发力顺序你就可以大概了解那些部位的肌肉需要锻炼。
投铅球练什么部位
1、铅球首先需要运动员身材健壮（胖大为好），主要需要锻炼的肌肉群是：胸肌，背肌，腰腹肌，腿部肌肉，上肢力量。铅球的发力顺序是：腿－腰－胸－臂，从这个发力顺序你就可以大概了解那些部位的肌肉需要锻炼。
2、推铅球需要锻炼腿部、腰部和上肢的力量才可以取得好成绩。
3、掷铅球主要靠肌肉有：这个动作是全身协调完成的.他发力更注意的是爆发力.主要还是上半身背.肩.和三头会用力较大些.如果你是专业搞这个运动的。
4、推铅球所需的力量，包括下肢、腰、背、上肢和手腕、手指力量，如果各部位的力量发展不平衡，则影响其它部位力量的传递和发挥。因此在训练中，既要重视大肌群力量训练，也要注意小肌群的力量训练。
5、上身从左侧抬起，并沿投掷方向旋转。当铅球离开手时，用手腕用手指拉铅球。同时，尽量增加铅球向前和向上的力量。在铅球训练中，我们应该循序渐进，而不仅仅是迅速达到效果。
6、投掷铅球先是腿滑步，所以先用的是腿部力量，然后转腰靠腰腹肌肉，最后投掷靠手腰腿所有力量。所以基本要练爆发力和蹲跳和腰腹力量。
铅球力量训练方法
训练方法 1)抓举、挺举杠铃练习。2)颈后推举杠铃练习。3)连续快速跳举杠铃练习。4)两脚开立，提杠铃于腹部处，然后提肘翻腕，将杠铃置于锁骨处，连续进行。
俯卧撑臂屈伸。双手用力推离墙壁。沙袋练习：单人、双人或集体抛接沙袋。哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作。用各种投掷物(如垒球、木棒、沙袋、橡皮管等)掷远。
所以我们可以进行俯卧撑练习，最好每天都进行俯卧撑练习，这样对于我们手臂的力量增加是非常有帮助的。
铅球力量训练方法有：俯卧撑练习、壶铃练习、在单杠上做悬垂举腿练习、双臂负重上举练习、抓举或挺举杠铃练习等方法。
铅球对核心力量要求比较高,还是上肢力量?
1、铅球首先需要运动员身材健壮（胖大为好），主要需要锻炼的肌肉群是：胸肌，背肌，腰腹肌，腿部肌肉，上肢力量。铅球的发力顺序是：腿－腰－胸－臂，从这个发力顺序你就可以大概了解那些部位的肌肉需要锻炼。
2、有一定力量基础的人：扔铅球需要一定的手臂、肩部和核心部位的力量，因此，如果这些部位有较好的力量和爆发力，可以尝试扔铅球。
3、投掷铅球，需要做力量训练和动作训练等项目。力量练习投掷铅球不仅要练上肢力量，更要练全身的力量，尤其是腰腹力量，这是很多运动的基础。杠铃等器械训练是最好的。
4、身高决定出手高度，这是固定的，体重一般来说会影响力量，良好核心力量和上下肢力量； 要有较大的体重，俗话说，身大力不亏； 要有良好的身体柔韧性和协调性。
5、体育要求的是核心力量，铅球跳远短跑都是需要爆发力量所以训练力量要做到慢下快起，铅球属于投掷类要求有足够的上肢力量才能推出理想的成绩，没有器材就做做俯卧撑一组三十到五十六组慢下快起。
掷铅球需要锻炼哪块肌肉?急谢
1、掷铅球主要靠肌肉 1这行为是全身上下协调进行的、他使力更需注意的是暴发力、主要或是上半身背、肩、和三头会用力比较大些、如果你是专业做这个运动的。
2、推铅球需要锻炼腿部、腰部和上肢的力量才可以取得好成绩。
3、全身的。腿部力量和腰部在投掷的旋转过程中很重要，肩部，颈部，大臂，小臂甚至腕部力量都很重要。
4、投掷铅球先是腿滑步，所以先用的是腿部力量，然后转腰靠腰腹肌肉，最后投掷靠手腰腿所有力量。所以基本要练爆发力和蹲跳和腰腹力量。
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