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我是一名体育生,体力很差劲,怎样提高体力?
1、体育生训练量小怎么办啊我晕体育生训练量小怎么办啊，连乔丹都会累。教你体育生训练量小怎么办啊我高中运动会长跑的方法，运动前2小时喝糖水，巧克力也不错，再买红牛提神。
2、如果可以，体育生训练量小怎么办啊我建议你使用安利纽崔莱的蛋白质粉和倍力健，这对提高免疫力有很大的帮助。
3、吃好睡好才能锻炼好。睡眠是回复身体机能的最好方式，人在浅睡眠中会对机体进行充分代谢，以恢复体力。心态也要调整，相信自己。
4、一定要保证每天的休息（睡眠质量），一天的大体力训练之后保证充足的休息也是提高运动成绩的要素。参加体育考试前的40分钟喝点红牛或者咖啡，提高神经兴奋度，提高运动成绩立竿见影。
5、跑步 有效提升心肺能力以及下肢运动能力和直立平衡。俯卧撑 提升上肢推力、心肺耐力和肩关节稳定性。引体向上 提升上肢拉力、上身协调。蛙跳 提升弹跳力、下肢爆发协调性及髋关节稳定。
6、跳绳 跳绳3分钟，休息1分钟，再进行下一组的练习。每次训练做3组即可。当受训者觉得适应此运动量时，可去掉中间的休息时间，连续跳30分钟。
我是一名体育生,现在高二,可是成绩不理想,我们有教练,但是每天训练时间...
力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。
我是少体校田径教练，每年都要帮助各高中辅导体训生的考前训练。我辅导的学生体育分在86---96之间，他（她）们也是每周练五节课。
测试组合和多次测试中，可通过运动员脉搏和经验确定恢复时间。需要引起注意的是反映运动员极限状态下的指标测试后，应给运动员充足的恢复时间，以免影响后面的测试成绩。
控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，\u91c7用隔天力量练习，也足以取得理想效果。
至于第二阶段训练重点是对学生进行专项训练，从而确定好将要参加比赛的人。训练费用：每人早餐费5元，教练每天训练费40-50元左右。以上的训练计划仅供参考，具体情况还是要根据体育生田径队暑\u5047训练\u8ba1\u5212、制定和调整。
力量训练过度力量变小如何恢复?
训练过度：如果你进行了过度的训练，身体会进入疲劳状态，导致力量减小。建议你适当减少训练量，给身体充分的时间来恢复和适应。 营养不良：身体缺乏必要的营养素，也会导致力量减小。
一般意义而言，肌肉有记忆性，对于终止训练后再训，往往不会用太长时间就会恢复到以往的水平。针对这条理论，那你就加大训练力度就可以了，会恢复的。但还是要按照以往的步骤循序渐进，正常安排。
比如避免过度离心收缩或者毫无控制的爆发性动作；在训练日之间安排大量的时间休息，试着睡足9小时，此外在白天再睡1-2个20分钟的短觉；使用各种有益于恢复的心理疗法，比如冥想、可视化训练、催眠术或自我催眠。
加强饮食，足够休息，拉伸，\u6309\u6469，温水澡，小强度做目标肌肉的训练动作，补剂。这些都可以帮助肌肉加快恢复。
其实你的力量并没有消失，我们健美爱好者称这种情况是恢复期。
、营养的摄取：要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时训练完后也同等重要。经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。
训练瓶颈期的表现及处理方法
更好体育生训练量小怎么办啊的饮食 三分练，七分吃睡。吃和睡，对于增肌，可以说是占据了最为重要的部分。因此，要想突破卧推的瓶颈期，就要在饮食上有更多的注意。
反手屈臂悬吊 这个动作类似于第二个动作屈臂悬吊，但是这次体育生训练量小怎么办啊我们可以\u91c7用手掌相对的方式进行反握抓握姿势。在练习前臂抓握的同时，也加强了肱二头肌，从曲臂开始，以坚持不住，直臂为止，尽可能长时间地坚持。
扩展视野。在瓶颈期中，可能需要适当地扩大自己的视野，增加知识面，多接触各种信息，从而找到更好的解决方法。可以通过阅读、听讲座、参加培训等途径获得更广泛的知识。
第一体育生训练量小怎么办啊：力量举训练 在训练的时候我们可以先练习力量举，力量举主要是\u523a\u6fc0肱三头肌，很多训练都与肱三头肌有关，尤其对于那些力量举爱好者来说，三头肌都是很发达的。
其实进入运动的瓶颈无非就是几种情况，一是身体状态不佳，体力和营养跟不上了；第二个是心态的原因了，比如天天从事一项运动感到十分枯燥，也就很难不停的有突破了。那么我们就主要针对这两种情况来谈谈解决方法。
我觉得首先应该巩固原有锻炼成果，在此基础上，可以逐渐增加训练难度，在训练的过程中，可以借助\u8f85\u52a9工具，帮助我们身体机能适应更高难度的动作。
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