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打篮球膝盖受伤怎么保护和康复?
1、肌肉训练体育生膝盖受伤其他训练，发达的腿肌对保护膝盖有帮助体育生膝盖受伤其他训练，特别是股四头肌。在训练时也应量力面行体育生膝盖受伤其他训练，弯屈度不要超过90度，并应由健身教练指导 。 减肥，减轻自重是肥胖者保护膝盖的首选任务，过重的体重时时刻刻的伤害着膝盖。
2、所以要加强下肢力量的训练，当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多，就不多说了，比如负重深蹲起、蛙跳等等。 第赛后的保护，比如冰敷膝盖。
3、一般情况下，膝盖如果剧烈的活动，身体负重过大的话，可能会出现半月板损伤或者韧带损伤，你平时在运动之前，一定要适当的进行热身运动，以防止出现肌肉拉伤，也要避免剧烈的活动膝盖，注意保护膝盖，避免碰撞，可以佩戴一些护具。
4、用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑液对膝盖的保护； 双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。
5、打篮球怎么保护膝盖 第赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。
膝盖受伤用什么运动代替跑步
不要哈，爬坡对膝盖软骨损伤也是蛮大的 建议你慢跑，隔天跑哦。
其实膝盖软组织损伤的患者是可以跑步的，但是应该以正确的姿势。
我认为可以选择瑜伽，有氧运动，或者是无氧运动，跳绳这一类的运动继续减肥，这些运动对身体的伤害是非常小的，而且可以达到减肥的目的。
我膝关节受过伤,应该如何进行康复训练呢?
1、首先是功能训练膝关节的功能。一般可以热敷、理疗膝关节体育生膝盖受伤其他训练，然后进行屈伸训练，力量不要太大，达到能够忍受的疼痛程度，反复做，逐渐使膝关节达到正常的运动范围。之后才是腿部肌肉的。
2、逐渐进行膝关节正常范围内活动度训练；同时加强患肢直腿抬高训练及股四头肌抗阻力等长收缩锻炼，使患者恢复正常活动。可以弃拐下地行走，当患肢肌张力和活动度恢复到适当的范围时，方能进行体育锻炼。
3、这个时候体育生膝盖受伤其他训练你使用热毛巾去进行热敷可以疏通经脉有助于膝关节骨骼的发育。第2个康复训练就是在平时没事的时候，可以多去做一些弯膝运动。任何疾病只要多运动都会有助于疾病的好转。
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