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无氧训练多长时间合适,时间过长会怎么样?
通常情况下，无氧运动一次做40-60分钟即可，可以分组来训练，具体要根据自己的体力和节奏来定，如果运动时间过长强度太大，容易导致肌肉拉伤，出现运动损伤。
无氧运动的适宜时间为30-40分钟。这种运动负荷强度高、瞬间性强，通常难以持续很长时间。一次无氧训练不宜超过30-40分钟，可以分成几组锻炼，具体时间应根据个人体力和节奏来定。不宜时间过长，可能对身体造成危害。
减肥练习无氧持续多久能消耗水和糖元,然后再去有氧多久消耗脂肪
1、无氧后1～5分钟开始燃脂体育生在家无氧训练多久，无氧运动后适当休息1～5分钟体育生在家无氧训练多久，再进行有氧运动对于脂肪体育生在家无氧训练多久的消耗更有帮助。
2、无氧运动做30~40分钟才开始消耗脂肪体育生在家无氧训练多久，如果想减肥的话体育生在家无氧训练多久，每天至少锻炼一个小时，或者两个小时，进行完无氧运动，还要再进行有氧运动，这样减脂效果会更好。
3、先无氧半小时消耗糖类，但不会都消耗完，也是在不断合成中。
无氧耐力训练有什么方法?
1、中长跑运动员的耐力训练的主要内容有有氧耐力训练和无氧耐力训练，有氧耐力训练方法包括有氧基础练习、有氧间歇跑，长距离反复跑等，无氧耐力训练包括无氧间歇跑、间歇短跑、长距离变速越野跑等。
2、（3）肌肉耐力训练的方法。发展肌肉耐力多用负重法，及让运动员承受一定的负荷物，进行多次重复练习。如手持哑铃上举的练习。引体、俯卧撑等。
3、俯卧撑，俯卧撑也有助于增强你的核心力量，塑造你的胸部、肩膀、手臂和背部。力量冲刺，在有氧跑步、步行、骑自行车或游泳中加入一个无氧的部分，以30到60秒的最高速度来锻炼力量和全面的耐力。
4、无氧耐力的训练：(1)最\u5927\u4e73酸训练 乳酸是糖酵解的最终产物。运动中乳酸生成量越大，说明糖酵解供能的比例越大，无氧耐力素质越好，所以机体生成乳酸的最大能力和机体对它的耐受能力直接与无氧耐力运动成绩相关。
5、无氧耐力训练的训练手段：间歇跑和专项跑，马拉松项目的间歇训练距离为：1000米x12次；2000米x8次；3000米x3次＋600米x3次不等，总负荷控制在12~16公里。专项跑距离：6~12公里不等。
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