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本篇文章给大家谈谈体育生训练四百米，以及体育生400米正常跑步时间对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、400米和200米的跑步经验及技巧... 本篇文章给大家谈谈体育生训练四百米，以及体育生400米正常跑步时间对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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400米和200米的跑步经验及技巧
跑步过程中要调节好呼吸。因为400米对速度考验极高体育生训练四百米，所以一定要调整好自己体育生训练四百米的呼吸频率。比赛开始之前体育生训练四百米，选手们的心跳频率一般都较快体育生训练四百米，整个人都处于一种紧绷的状态，但呼吸的频率一定要调整好，可以帮助自己取得更好的成绩。
跑短跑的时候，建议要穿背心短裤，这样的服装比起长袖长裤的运动服，可以减少不少阻力。在日常训练时尽量用钉鞋。钉鞋的抓地力强，而且又是前脚掌着地，这两样都是让跑步速度加快的技巧。
信心尤要，成始成终，唯一信心而已。尤其是强强相遇勇者胜。有必胜的信念远比技巧更重要。200米跑技体育生训练四百米：要特别注意放松。
求田径400米的专业训练…
专项耐力600米X2次(要求1分25～1分27秒，间歇8分钟)，专项速度300米X2次(要求36秒5～37秒，间歇10分钟。注：通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解能力。而300米则是提高速度耐力)。
长跑训练：在进行400米跑训练时，长跑是必不可少的一部分。长跑可以提高你的耐力和体能，使你能够在比赛中更好地发挥。建议每周进行2-3次长跑训练，每次跑8-10公里。
练习方法主要是克服自身重量以及负轻器械持续20秒以上的阻力跑和台阶跑。如①6×100米台阶跑②6×100米缓上坡跑③6×150米拖10公斤轮胎跑④6×250米双腿附1公斤沙袋跑⑤6×20秒跳绳阻力跑。
还有一年就体育高考了,我的400米成绩才59.1秒,请问如何训练提高成绩
1、最简单的办法就是找两个人一人带你200M，每一组都要拼尽全力。不用定量跑几组。你就一直跑到实在跑不动以后再坚持一组就可以了。这个时候才容易超越身体的极限。 还有在比赛的时候，一开始就全力冲。奔着最外道的撵。
2、(七)周日 休息，休息非常重要这一阶段的训练是从量变到质变的过程。能大大提高速度和速度耐力。并有很强的抗乳酸的能力。是比赛取得好成绩的重点。这一阶段训练的特点是强度大，要求高。
3、那我来说 我的强项是立定\u4e09\u7ea7 满分没问题 每天基本就是跳个五六次就可以了。我的八百比较弱 基本每天一个八百 三天计一个。对成绩有提高。
4、因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。要进行400米的训练，首先要清楚400米的项目特点。
400米怎么练
力量练习。反复进行腿部、腰腹和上肢的力量练习，会使你的肌肉适应疲劳并能在这种条件下处理得更好。而且要注意，400米运动员并不像百米选手那样需要极强的爆发力和力量，所以进行适中的力量练习即可。
力量耐力训练力量耐力训练对400米后程冲刺很有帮助。练习方法主要是克服自身重量以及负轻器械持续20秒以上的阻力跑和台阶跑。
米跑的速度耐力训练，适宜应用“以短为主，长短结合”的反复跑，冬训以超主项距离跑为主，春训和竞赛期则以接近主项距离跑为主。
首先你要将自己的体能合理的分配好，以每个阶段划分标准，到什么样的阶段我用什么样的速度，只有这样，你才能合理的去完成400米。
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