摘要：
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本文目录一览：
- 1、篮球基础训练动作是什么?
- 2、打羽毛球基础知识
- 3、健身入门基本动作
篮球基础训练动作是什么?
1、篮球十个基本动作：运球，传球，接球，投篮，运球变向，突破，防守，篮板球，带球突破，快攻。运球：将球拍在地面上，用手掌和手指控制球的方向和速度。传球：将球传递给队友，有直传、斜传、反手传等多种方式。
2、一步急停起跳 在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。
3、运球：运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
4、篮球基础训练，首先手学会运球，要尽全力去运，掌心光滑，增加控球难度，保持专注，减少失误，赛前运球是快速进入状态的好帮手，还不影响手感，多多重复，百炼成钢。
打羽毛球基础知识
羽毛球单打规则如下：发球要在发球线外体育生训练动作基础知识，不能踩线体育生训练动作基础知识，擦网并且过体育生训练动作基础知识了发球线，没出界就算有效。界线：两侧边线以内线为准，底线以外线为准，只要是在线内或者是压线就算有效得分。
打羽毛球基础知识1 羽毛球发球规则 无论单双打，都需要按照对角线发/接球，发球员和接球员需要在规定区域，发球员发球时两只脚都必须碰地，不可以踩线。
羽毛球入门基本知识如下：内旋与外旋 在练习羽毛球时，我们常强调使用拍面朝左持拍法。但这样握拍不是拍面而是拍框面朝羽毛球，不易击中球，所以要在击球暖间转动手腕调节拍面击中羽毛球。
健身入门基本动作
1、健身基础训练动作1 深蹲 深蹲是力量和肌肉训练中体育生训练动作基础知识的王者。深蹲不仅对于构建腿部肌肉有明显的作用体育生训练动作基础知识，还会核心力量有好处。深蹲简直就是核弹，炸毁你身体上的每一个细胞。
2、鞭打体育生训练动作基础知识： 在克服阻力或自\u4f53\u4f4d移时，上肢各环节依次加速、制动，使末端环节产生极大速度的动作形式，称鞭打动作。如投掷。 2下肢的基本运动形式 下肢的基本运动形式主要包括缓冲、蹬伸和鞭打。
3、基础健身动作指南1 俯卧撑 运动方法：面朝下俯撑在地板上，身体挺直，从头到脚成一条直线，双手分开肩宽，保持身体挺直，慢慢弯曲手臂使身体下降，同时吸气，直到你的胸部离地面一英寸，然后快速伸直手臂，将身体撑回起始位置。
4、健身三大基础训练动作1 深蹲 主要目标肌肉：股四头肌、臀部。
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