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...钉鞋可以提高吗我跑过一分二秒,穿钉鞋要用长钉还是短钉???谢谢...
挺好跑的。穿钉鞋短跑用短钉（速度提高1-2秒），长跑用长钉。
穿跑步钉鞋可以极大的增加前脚掌的扒地能力，对于短跑的加速有很好的\u8f85\u52a9作用。短跑经验是穿钉鞋跑100米可以提高0.5～0.8s的成绩，非常明显。
穿上钉鞋以后，钉子扎进土里非常有力，又容易\u62d4\u51fa\u6765，这样就能够跑得更快了！穿\u4e0d\u7a7f钉鞋跑万米一般会差上1-2min甚至更长时间。专业长跑运动员比赛时是穿钉鞋的。
首先穿钉鞋你的腿要有劲跟要注意穿钉鞋要拿前脚掌扒地，不能全脚掌落地。
一般来说，长钉适用于短跑，短钉使用于长跑。跑200米可以用长钉，也可以前面长钉后面短钉。
田径运动员为什么要穿钉子鞋?
田径运动员的鞋底上装有钉子体育生训练要带钉子吗女生，赛跑时会增加鞋底与地面之间的摩擦力体育生训练要带钉子吗女生，使运动员足部蹬地时更有力，地面给运动员的反弹力也更大，能助运动员一臂之力。同时，在前进中，能使运动员始终保持稳定，不易滑倒。
主要作用就是，抓地牢，蹬地稳，能助力，轻便，使跑赛者又省力又可以提升速度。但是钉子鞋是专业的跑鞋，长跑和短跑的钉子鞋是有区别的。
穿着钉鞋移动蹬地时钉子就会扎进跑道，等抬腿迈步时又能很容易地\u62d4\u51fa\u6765，这样可以增大摩擦力，不至于打滑，又能使运动员更好的获得前进的助力，取得更好的成绩。
能让运动员有更大的爆发力，提高短跑速度。“钉鞋”亦写作“丁鞵”、“钉鞵”、“丁鞋”，又称“钉靴”。它是运动跑鞋中的一种，为体育比赛专用，具有耐磨损、高回弹力、质优价良等优点。
长跑\u4e0d\u7a7f钉鞋，有专门的长跑鞋，亦可用上述薄底跑鞋。田径钉鞋主要分两大类，即跑鞋和跳鞋。短跑运动员在跑的过程中，主要是前脚掌快速用力后蹬，为了能用上力和防止后滑，应选择钉子较长而分布集中的钉。
而穿上钉鞋后，由于钉子能扎入跑道因而可以有效地防止滑倒，所以短跑运动员穿上钉鞋是为了增大摩擦力。
非专业运动员有买钉鞋的必要吗,短跑买哪种钉鞋,用来训练?
1、没有必要！而且那么贵！如果非要买体育生训练要带钉子吗女生的话体育生训练要带钉子吗女生，要买断钉的！一定要试穿体育生训练要带钉子吗女生，不要买的刚刚好，稍微大一点点，但不要太多。
2、半脚掌钉鞋适合学生运动员和非专业运动员。 包裹感 钉鞋穿上后一定要有包裹感，尽量不留空隙。这样发力会更充分。 轻和软硬程度 要挑选轻巧和适合自己力量爆发力的硬度适中的钉鞋，能达到减少不必要体力的消耗。
3、短钉适合短跑项目 100m，200m，300m，400等短跑项目使用短钉。实际平时塑胶场地训练中长跑也是用短钉——用短尖钉和短塔钉都有，具体选择根据个人情况而定。
4、选择哪种钉鞋更好，这取决于体育生训练要带钉子吗女生你的特定需求和比赛类型。一般来说，短跑比赛通常需要快速的启动和敏捷的移动，因此，轻便、灵活的钉鞋更适合。然而，长跑比赛则需要更耐久和稳定的鞋，以支持长时间的运动。
5、跳高鞋标枪鞋都是前后掌都有钉子。区别是标枪鞋更高一些，保护脚踝。铅球鞋是在水泥地上增大摩擦，没有钉子。前几年，耐克阿迪钉鞋得将近一千。最近600多就能拿到，反而便宜了 既然练就买个好点的。
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