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打篮球身体素质训练方法
1、身体素质训练 长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。
2、第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至体育生身体素质训练徒手？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
3、）做提踝练习。（抻拉韧带，增加弹跳。）4）每晚睡前做俯卧撑。（增强上肢力量，打篮球必须要有足够的上肢力量来支撑。）5）每晚睡前做仰卧起坐。注意：不能用东西压腿。（增强腰腹肌，增加滞空时间。
4、篮球身体素质训练方法一 弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以体育生身体素质训练徒手我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行体育生身体素质训练徒手了。
5、练习篮球的基本带球方法 持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
器械训练和徒手训练的差别是什么
1、器械的肌肉会更大一点，徒手的会没有使用器械的肌肉大，器械训练的也会更明显一点。
2、徒手健身来说，一般以各种引体向上，各种俯卧撑，和跑跳训练为主，但是对于器械健身来说，是以推举或是对外做功输出大重量的位移训练，以固定器械，杠铃，哑铃为主。
3、从器械改为徒手健身的人就是为身体的灵敏而牺牲了肌肉围度的提升。持续徒手健身1年后，身体的灵敏程度与练器械时自然不可同日而语。
4、徒手健身虽然是不用借助任何的机械器材，但是健身的难度会更大，因为徒手锻炼只能依靠我们的肢体来进行锻炼，对于个人的身体素质要求是比较高的。
如何徒手锻炼增加全身肌肉!
在家徒手增长肌肉可以尝试以下方法：俯卧撑：俯卧撑是一种锻炼胸部、肩部和手臂肌肉体育生身体素质训练徒手的有效运动。可以根据自己的能力调整手臂距离和脚的距离体育生身体素质训练徒手，逐渐增加难度。引体向上：引体向上主要锻炼背部、肩部和手臂肌肉。
徒手肌力训练 应该怎么做 正面撑体 手肘与脚尖撑起身体体育生身体素质训练徒手，收起腹部，保持头、肩、腰 、臀、膝、脚踝呈一直线，维持姿势不动，从一组 30秒开始，共做三组，组间休息一分钟。
俯卧撑 双臂张开稍比肩宽，指尖朝正前方。保持头、背、腰、臀在一条直线上，平行于地面，弯曲肘部完成下降，注意臀部不要撅起。这里主要锻炼的肌群是核心、胸部、手臂。
在家怎么徒手健身1 动作深蹲 深蹲被誉为“力量训练之王”，很多训练动作都是结合深蹲。
长肌肉方法之臀部徒手训练：山羊挺身：俯卧，手抱颈后，全身放松；上体抬起与地面成30度角，抬头，恢复到动作一 桥式提臀(收臀)跪姿(撑)屈膝抬腿：简便易行，效果良好，在有氧健身训练中非常流行。
体育生如何提高身体素质
1、体育生想要提高身体素质，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，必须要严格戒烟戒酒，并且饮食的摄入要均衡，不论是蛋白质类的食物，还是维生素、水果、蔬菜以及粗纤维食物都要去吃。
2、适量的体能锻炼和户外运动，以增强体质和体能锻炼，有助于机体健康正常发育成长。定时休息，也是必须的，这样才有利于机体得到补充、修整、调理，才能保持机体活力和望盛的精力，为更上一层楼打好机体基础。
3、如果本节课的主要教学内容是耐久跑，运动量和运动负荷相对较大，而且多集中在下肢部位，在考虑搭配身体素质时，不妨增加一些腰腹部的力量练习，或者是拉伸性的柔韧素质的练习。
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