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本篇文章给大家谈谈体育训练经常拉伤怎么办，以及体育训练经常拉伤怎么办呢对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、在体育训练时,大腿肌肉拉伤会怎样?... 本篇文章给大家谈谈体育训练经常拉伤怎么办，以及体育训练经常拉伤怎么办呢对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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在体育训练时,大腿肌肉拉伤会怎样?怎样恢复呢?
1、肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。
2、肌肉拉伤后，疼痛部位呈现僵硬状态，用手就可以摸出来，而且不可以负重，但活动不受阻。韧带拉伤。首先你要知道韧带就是连接骨头的东西。所以韧带拉伤后，韧带上下的骨头是不可以做任何运动的，否则就会很疼。
3、如果拉伤不严重，患者可以在7天左右恢复，但如果拉伤严重，可能需要2至3周才能恢复。在这种情况下，那么病人能做的就是严格卧床休息，最近不要跑步，最好抬高患处，这有助于消退炎症水肿，可以减轻肿胀。
4、坚持用热毛巾热敷，做一下仪器的理疗。（这是常规的恢复方法）运动保健\u6309\u6469。此种方法对肌肉拉伤的恢复非常有效。（最好结合热敷、理疗进行）避免剧烈运动，适当做一下静力性拉伸练习。最重要的还是要休息调整。
运动中臀部肌肉拉伤了怎么办
1、最有效的抬高方式是使受伤部位高于心脏，胳膊肌肉拉伤可以借助垫子或吊腕带实现抬高，对于腿部肌肉拉伤而言应尽量使受伤区域高于臀部。应在受伤后的第一个48小时内就将受伤部位抬高，持续时间应越长越佳。
2、冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰块冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天3~4次；同时进行压迫，用绷带或其他办法压迫受伤部位减少出血、淤血，防止肿胀，绷带缠的紧度要适中。
3、建议如果要做剧烈运动比如劈叉之类，需要先热身，不然突然之间会感到不适应，一般的情况下都不会影响正常生活的，我自己是这么觉得的，我也没有去治疗，而且也没有什么很好的方法可以根治。
4、病情分析： 你好，你的臀部肌肉拉伤的情况，可以\u91c7用中医针灸治疗。 指导意见： 建议及早配合\u91c7用中医针灸的方法止痛治疗，通经活络、活血化瘀、行气止痛，特效。
5、拉伤肌肉是常见的运动损伤之一。一般来说，对于轻度的肌肉拉伤，您可以\u91c7取以下的自我治疗方法：休息：避免运动或重复使用受伤肌肉，给肌肉充分的休息时间。冰敷：在受伤部位冰敷15-20分钟，每日多次，可以减轻疼痛和肿胀。
6、拉伤的话一般恢复周期在1-2个月才能完全康复。1个月左右的时候可以做一些恢复性训练，就是轻微的运动、活动一下臀部肌肉。一般掌握方法的人恢复会快一些。
运动肌肉拉伤怎么办?
肌肉拉伤后体育训练经常拉伤怎么办，第一步是冰敷，可以用冰袋也可以用海绵或者毛巾蘸冰水绑在肌肉周围，持续二十分钟。冰敷不仅能起到降低肌张力的作用，同时也在此处有一个鉴别诊断的作用。
冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。
如果不是很严重可以用 冰块敷一下 ，也可以让教练给你拉伸下。
拉伤肌肉是常见的运动损伤之一。一般来说，对于轻度的肌肉拉伤，您可以\u91c7取以下的自我治疗方法体育训练经常拉伤怎么办：休息体育训练经常拉伤怎么办：避免运动或重复使用受伤肌肉，给肌肉充分的休息时间。冰敷体育训练经常拉伤怎么办：在受伤部位冰敷15-20分钟，每日多次，可以减轻疼痛和肿胀。
肌肉拉伤自救之停止运动 要立即停止运动，坐下来休息，休息可以减轻肌肉一定程度的压力，避免二次伤害的造成。 肌肉拉伤自救之冷敷处理 肌肉拉伤该如何自救 就近找一些冰块放在塑料袋里，做成冰袋，放在受伤部位，注意不要冻伤。
锻炼肌肉拉伤怎么办
1、冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。
2、肌肉拉伤该如何自救 肌肉拉伤初期(24小时内)不宜进行热敷，也不要对局部进行按压、揉捏，以免加重出血、肿胀。
3、运动锻炼肌肉拉伤后，应立即停止运动，缓解肌肉疼痛。做冰敷，可以减轻疼痛，同时阻止出血。及时正确地进行肌肉拉伤缓解操作，可以缓解疼痛，减轻肌肉紧张程度。
4、目前的情况：可能是用力过猛把肌肉拉伤，大概一个星期，平时也不痛，跑步也就有一点痛，可一跳远就很痛。怎么处理呢？明天就是体育中考了。我的建议：如果不能办免考，只好带伤上阵了。
5、处理肌肉拉伤的第一步就是立刻停止运动，坐下来休息，因为休息是可以减轻肌肉压力的，可以有效的防止拉伤进一步加重。所以在出现肌肉拉伤时应该立即找个合适的位置进行休息。冰敷。
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