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本篇文章给大家谈谈中考体育特长生田径的训练，以及中考体育特长生田径的标准是对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、想要做一个合格的800米特长生... 本篇文章给大家谈谈中考体育特长生田径的训练，以及中考体育特长生田径的标准是对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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想要做一个合格的800米特长生要怎样的训练方法?感谢!
1、方法一：没事练练憋气，增加一下肺活量。方法二：要练耐力，相比下变速跑，先四百米四百米的练习。方法三：练习腿部控制能力，不要打漂。跑步时要脚跟先落地，切迅速提起。
2、如果你真想好好跑，那就要坚持住运动会前的锻炼：根据自身的现有身体状况，加强对腿部的锻炼，如下蹲30--35个，或原地跳15--20下(一定要全力)。然后就是可以做仰卧起作8--12次。
3、米跑步的训练方法 800米跑步技巧之耐力训练 因为每个人的先天性耐力不一样，要取得800米项目好的成绩，后天都需要训练.但是800米的耐力训练也非常讲究技巧，一般\u91c7用长距离跑步法。
4、第一周，先尽量按照自己舒服的慢跑速度跑到累为止， 如果连续1周下来， 身体没有特别不舒服的感觉， 从 第二周开始 ， 每次跑到最后感觉累的时候 在坚持冲刺一个 100米左右 。
5、下面我为大家带来800米跑的技术动作及训练方法，希望大家喜欢！ 起跑： 在田径比赛中，800米和 800米以上项目的起跑规则\u91c7用站立式起跑姿势。发令时，各就位后，鸣枪出发。
高中体育特长生的训练\u8ba1\u5212
第一阶段的训练\u8ba1\u5212：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。
周一速度课。准备活动略过。然后30米。6个一组或者两组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队），第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。
如何制定科学的力量训练\u8ba1\u5212：（1）进入冬训期间，成绩会比以前有所下滑，这很正常，期间主要以有氧练习为主，比如长跑、力量等。但是训练量一定要大，每次训练完以后感觉到小腿酸而重。速度训练也必须加强。
第二阶段的训练\u8ba1\u521220XX年2月-20XX年4月，针对宜春市重点高中招收体育特长生设置的项目，在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学。
学生田径训练方法
大腿力量训练：大腿与地面平行中考体育特长生田径的训练，做“鸭步”状行走中考体育特长生田径的训练，30米一组中考体育特长生田径的训练，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。
田径训练中考体育特长生田径的训练的基本方法有持续训练法、重复训练法、间歇训练法和变换训练法。持续训练法。持续训练法是指在较长的时间里，用较稳定的的强度，不间歇地连续进行练习的方法。
方法：练习者双脚并拢站立，前倾身体至失去平衡，而后以最快速度和频率加速。要求：起跑后跑10～15米。踮步高抬腿伸膝走拉胶带目的：增加步长和步频，提高快速伸髋能力和踝关节肌群的紧张度。
可以\u91c7用迎面接力或沿跑道依次接力，主要是通过改变练习的形式，调动学生学习的积极性。使学生在紧张活泼的气氛中进一步掌握技术动作。 (二)学习掌握起跑后加速跑技术教学方法 (1)正面斜撑肋木，做推手摆臂练习。
负重抗阻力训练 （1）深蹲：4-6组，每组4-6次。每周安排1-2次。（最大负荷量的60-80%，逐渐增加负荷重量）。（2）半蹲：负荷杠铃，半蹲停留3-5秒，再快速蹲起。4-6组，每组6-8次。每周安排1-2次。
田径特长生每天都怎么训练?我指的是长跑
耐力训练 长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。
亚索800训练法 亚索800训练法，是在场地按一定配速进行800米间歇跑来进行马拉松训练。（例如马拉松目标成绩是4小时30分，那么每组800米就按照4分30秒的速度来跑。）这种训练法被冠以创始人Yasso的名字，好记又好用。
周一速度课。准备活动略过。然后30米。6个一组或者两组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队），第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。
一，耐力训练方法 教练在组织动员开展田径中长跑训练的过程中，耐力训练极为重要。
田径四项训练技巧
米主要练的就是步幅与频率中考体育特长生田径的训练，主要的训练动作就是中考体育特长生田径的训练：后蹬跑与原地高抬退（记住高抬腿时一定要由快到慢中考体育特长生田径的训练，快的时候能有多快就要多快，没事的时候都可以练一练。
例如中考体育特长生田径的训练：半蹲+拖重物跑+原地收复跳，隔日就应该是中考体育特长生田径的训练：穿沙衣快速跑+支撑栏架摆腿+负重高抬腿，如此组合训练。完成4-6组，教练员还应注意运动员训练[_a_]组间的间歇时间。
力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。
田径特长生训练?
1、周一速度课。准备活动略过。然后30米。6个一组或者两组。（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队），第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。
2、在冬训中会出现雪天，首先要说的一点，冬天训练的强度比较低，如果雪不是很大，是可以照常训练的，不会出现滑到的情况。
3、力量，深蹲。这个应该来说每个练田径的都知道。主要是增加脚跟跟腱的力量和大腿的力量。个人建议不要练的太重。150公斤左右。长跑。虽然400米是短跑。但是后程是需要耐力的。所以冬天就是练5000米。3000米增强耐力。
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