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本篇文章给大家谈谈体育生训练完后胳膊疼，以及体育生训练完后胳膊疼怎么回事对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、打完羽毛球后,胳膊肘疼痛,该怎么... 本篇文章给大家谈谈体育生训练完后胳膊疼，以及体育生训练完后胳膊疼怎么回事对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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打完羽毛球后,胳膊肘疼痛,该怎么身心放松?
当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
(3)热敷打羽毛球后出现手臂酸痛的话，使用热毛巾敷在酸痛部位，可以帮助促进血液循环，缓解手臂酸痛。
打羽毛球后手臂酸痛说明平时运动量不够，可以用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并\u6309\u6469的方法。做热敷、\u6309\u6469、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药，这些方法都是可以缓解疼痛。
您好！您的这种情况，在刚开始较大运动量打羽毛球后，是常见状况。即便是之前常打羽毛球的，间隔时间较长（1个月以上），再打时，第一次也会出现这种情况。视运动强度，一般会酸痛几天，休息几天就好，不必太担心。
从健身房练完之后就觉得胳膊疼
整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生 也有良好作用。睡眠 睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。
\u6309\u6469等方法对于缓解疼痛并无太多效果，可以对酸痛的肌肉部位进行拉伸。但是疼痛时间在72小时以上并且无好转就要考虑你是否在锻炼中造成了肌肉拉伤等问题。
那是平时锻炼少啦。也可能还有一定部位拉伤了，肌肉里面有很多乳酸。用热毛巾敷，适度走动。会好的快一些。
用拉力器练完肱二头肌后第二天胳膊稍微一伸直就疼。多久才会好?_百度...
一般是48-72小时，在此期间多做拉伸。伸不直，练得是肱二头肌吧。把手前尽量伸直，手掌向外，手指向下，另一只手握住手指向自己的身侧掰，以起到对胳膊的拉伸作用。如果实在难受的厉害，可以考虑做做热敷。
等到下次锻炼后隔天就不会那么难受了，下次练的时候注意点，练前先热身，练器械从小重量慢慢增重加起来，练完注意拉伸，小肌群最少休息24个小时，大肌群最少休息48个小时，不懂问教练，都这么来的。
肌肉疼痛大部份是正常的，但关节内部疼痛是不正常的，可能你的姿势不正确或是做太多组而变形，重量训练安全措施：必须经过合资格的体育教师或教练员指导後，才可进行重量训练。
大概是您长时间不运动，突然一下适应不了，锻炼之前应充分热身，运动结束后做一些静态拉伸，缓解乳酸堆积。现在疼，过两天就好了，不是受伤，不用害怕。多\u6309\u6469，多拉伸，好的很快。
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