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提高投掷实心球距离的方法
1、．前抛练习小学体育投掷怎么训练：将学生分成两组迎面站立小学体育投掷怎么训练，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁小学体育投掷怎么训练的抛远。
2、加强腰部力量小学体育投掷怎么训练：腰部是连接上半身和下半身的桥梁，对于实心球的投掷非常重要。可以通过仰卧起坐、俯卧撑等腰腹部锻炼方法来提高腰部力量。 增强背部肌肉：背部肌肉是实心球投掷中另一个重要的因素。
3、用小皮球；小沙袋、小布包等做各种抛接练习 [动作方法]小皮球、小沙袋、小布包自抛自接；两个人互抛互接练习。
投掷实心球的\u8f85\u52a9训练方法
练习方法一：对抗拉肩 肩关节柔韧性是投好实心球的前提，“对抗拉肩”练习能有效增加肩关节柔韧性。准备时，练习者双脚前后站立，双手经体侧至头顶互握。
梯级\u8f85\u52a9练习：选择适宜的梯级，由梯级低处往梯级高处投掷，练习者面向梯级的地面站位与梯级底端的相距距离要适宜，可根据梯级总的高度和长度酌情而定。 压肩练习：以增加肩关节的柔韧性和灵活性。
跳深。\u91c7用8～10个高60～80厘米的跳箱，间距约1米依次排列。练习者从跳箱上跳下，再迅速跳上下一个跳箱，连续练习。能有效提高下肢动作速度和反应力量。负重半蹲跳。肩负杠铃，双脚开立与肩同宽。
小学投掷沙包的正确方法\u89c6\u9891
1、小学投掷沙包的正确方法\u89c6\u9891：网页链接。准备姿势：两脚前后开立，后脚膝关节微屈，前脚腿伸直。前面的手瞄准高度，后面的手举高，肘关节向下，不要把沙包放在后脑勺，也不要肘关节朝上。
2、扔沙包正确姿势如下：准备姿势：两脚前后开立，后脚膝关节微屈，前脚腿伸直。前面的手瞄准高度，后面的手举高，肘关节向下，不要把沙包放在后脑勺，也不要肘关节朝上。
3、镖靶的悬挂方法： 镖靶的安装尺寸： （1）、以靶心（牛眼）为基点，悬挂高度为垂直于地面73米的位置。 （2）、投掷飞镖应站在距靶面水平距离37米的位置。
4、正面侧向投掷 投掷基本上都是\u91c7用侧向投掷，通过蹬地、转体、挥臂、拨指基本动作，实现侧向投掷技术。不能屈肘向前上方投出，往往手握沙包从下面经过体后再经过头后直臂甩出去。
5、投掷沙包的游戏方法：游戏者站往起掷线后原地投掷，要求沙包必须从肩上方投出。丈量起掷线后缘至沙包着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察沙包着地点。每人投掷三次，记录其中成绩最好一次。
6、投掷沙包：投掷时，正对投掷方向，身体成站立（蹲、跪立等）姿势，\u91c7用两脚平行站立或前后站立姿势，前后站立时，持物手臂的异侧脚在前。眼看前上方，接着蹬地，经肩上向前自然挥臂，将轻物向前方远处掷出。
小学生铅球怎么扔的远
1、小学生铅球扔的远方法如下：锻炼全身肌肉小学体育投掷怎么训练，尤其是上肢力量小学体育投掷怎么训练，可以通过器械\u8f85\u52a9训练，如哑铃、杠铃等，以增强肌肉力量。正确的姿势和动作。铅球的正确方位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。
2、握球 握实心球其实就是用双手把整个球包住，双手手指分开，握球后十指交叉但不要让球贴在手掌上面。握球时十指的位置要分匀，拇指要紧紧扣住实心球以免脱球。
3、握铅球的手势要正确，首先就是要学会如何将铅球握在手里，握住和投掷的时候主要用食指、中指和无名指三根手指。而大拇指和小拇指主要作用是护住铅球，将其控制于自己的手掌之中。
4、铅球是一项重力项目，许多人都想知道如何才能将它丢得更远。以下是一些技巧和方法，可以帮助您提高铅球丢掷的距离。首先，正确的姿势和步伐是非常重要的。在开始丢铅球前，您需要在跑道上进行适当的热身和拉伸。
5、铅球投掷的发力顺序是：腿－腰－肩背－臂－手腕。无论是那种姿势（侧向，背向，旋转），都是这个发力顺序。其中腰部发力为核心，腰部是整个动作的轴，只有腰部发上力了，铅球才能投的远。
6、铅球扔远的方法：摆动腿的摆动练习：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿时，快速向抵趾板方向摆出，但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移，接着左腿摆动，右腿蹬伸，推动身体向投掷方向移动。
实心球要怎么扔才能扔的远
站姿小学体育投掷怎么训练：虽然说站小学体育投掷怎么训练的高应该扔的远小学体育投掷怎么训练，但是实心球是前后的发力。如果是立正站立的话小学体育投掷怎么训练，两腿无处借力，身体很难保持平衡，一定扔不远。最好的方法是弓步站立。
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
实心球扔得更远的技巧包括姿势正确、手臂用力、投掷角度合理、发力方式正确、注意练习技巧。姿势正确 站直身体，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心放在前脚掌上。
实心球想扔得远，需要注意握球姿势、准备姿势、发力姿势和出手姿势。握球姿势：将手完全包裹住球，并且拇指相对，把球捏死。准备姿势：左脚在前，右脚在后，把球捏死，手臂伸直，手腕后翻，身体前倾。
我初中的物理老师说过的，投实心球时，手臂与地面成45度能将实心球掷得最远。
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