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格斗基础体能训练方法
每天坚持做100个直、摆、勾拳法练习和100个正蹬、横扫踢/鞭腿、侧踹的空击练习(非常重要！需要有基础的人帮你纠正动作与掌握技巧。
拳击选手训练方法：柔韧训练 柔韧训练的目的：通过柔韧训练，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。
\u6309\u6469放松是局部性整理活动的`主要手段，也是预防肌肉、韧带变性，改善肌肉质量，取得训练效果得的关键环节之一。
间歇训练法在女子专业摔跤训练中的应用是什么?
1、方法2女子体育摔角训练计划书：脚部训练每周做2-3次间歇训练。在非间歇性训练里加入长跑、模拟对打和短距离冲刺。每周进行1-2次长距离慢跑女子体育摔角训练\u8ba1\u5212书，以放松并舒展女子体育摔角训练\u8ba1\u5212书你的双腿。每天进行跳绳训练。进行敏捷性训练女子体育摔角训练\u8ba1\u5212书，比如阶梯练习，或快速扑抢运动。
2、重复训练法：重复训练法是指在不改变动作结构及其外部运动负荷的情况下，按一定要求反复练习，各次(组)练习之间的间歇时间要使运动员完全恢复，每一次练习都要在完全恢复条件下进行的训练方法。
3、注重训练条件和对手的变换。在国际式摔跤比赛中，比赛情况是瞬息万变的，并且不会出现重复的情况，所以，在进行绝招技术训练的过程中，环境应当是变化的。
4、间歇训练法是指在两次练习之间有适当的间歇，并且在间歇期间进行强度相对较低的练习，而不是完全放松休息。由于间歇训练对练习的距离、强度及每次练习的间歇时间有严格的规定，往往不能等身体完全恢复就开始下一次练习。
湖北省女子自由式摔跤运动员的体能训练是怎么样的?
1、（2）针对自由式摔跤运动体能提升的专项训练自由式摔跤对运动员身体素质方面的要求很高，尤其是臂力与腿力，因为这直接关系着能否在实际的比赛中占据优势，从而获取胜利。提升运动员体能的常规专项训练可以从下述几个方面进行。
2、我国在自由式摔跤运动员体能训练中，多数将重点放在训练强度以及训练次数的提升中，利用专项强度训练的方法，提高自由式摔跤运动员的无氧能力水平[2]。
3、例如，湖北省自由式摔跤省队运动员在进行常规训练的过程中，按照习惯惯例使用紧抱小腿转移动作，同时，此动作也是该运动员长期比赛中一贯使用的绝招，时常为其拿到比赛分数。
4、，跑步是最根底也是最必要的增强体质和耐力的有用运动。从如今起，每天坚持跑步，故步自封，每天或一段时刻添加间隔。跑步除了增强耐力，还可以操练腿部力气。2，跳绳，可以操练腿部力气及步法的活络，也可以操练人的耐力。
5、根据自由式摔跤技术动作结构复杂难度的过程。
6、体能训练的方法：注意健康和安全因素 测试前应了解运动员的健康状况，并对测试可能带来的安全隐患有足够的准备。如，运动员腰部损伤未愈，最大力量和坐位体前屈测试可以暂不进行。
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