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今天给各位分享体育训练伤到腰了的知识，其中也会对练体育伤了腰怎么弄进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、打篮球腰扭伤了怎么办... 今天给各位分享体育训练伤到腰了的知识，其中也会对练体育伤了腰怎么弄进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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打篮球腰扭伤了怎么办
1、\u6309\u6469 打篮球扭伤腰的人\u91c7用俯卧的姿势，让同伴或是家人帮忙\u6309\u6469。
2、停止运动：在打篮球的过程中，如果扭伤了腰，要立即停止运动，不要用受伤的部位继续发力，有可能导致进一步受伤。判断伤情：停止运动后，需要先判断伤情。
3、贴膏药：打篮球腰部扭伤后可以在肿痛的部位贴活血化瘀、缓解疼痛的膏药，可以帮助减轻疼痛感。但是要注意不能在扭伤后立即贴膏药，那样可能会加重肿痛的情况，一般至少是要在扭伤后24小时后才能贴。
4、热敷伤处 用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤，太烫的话可以等稍凉再敷。
打篮球时扭到腰了,应该怎么\u6309\u6469?
1、\u6309\u6469 打篮球扭伤腰的人\u91c7用俯卧的姿势，让同伴或是家人帮忙\u6309\u6469。
2、（1）按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分钟。（2）轻叩腰部双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟。（3）两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下\u6309\u6469100次，以腰部发热为止。
3、热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。
4、打篮球后腰疼的话首先可以用冷敷或者热敷的方法来缓解一下，同时还可以\u91c7用贴膏药和\u6309\u6469等方法来治疗，这些都是对腰疼有帮助作用的。
5、您好：“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，为一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。
6、。急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。2。腰部受伤时，病人自觉腰部突然碜裂或闪裂感觉，马上感到腰部无力支撑，因此，病人坐下去，无力起身，需人扶持。
健身腰扭伤了如何快速恢复小窍门?
停止运动：在打篮球的过程中，如果扭伤了腰，要立即停止运动，不要用受伤的部位继续发力，有可能导致进一步受伤。判断伤情：停止运动后，需要先判断伤情。
\u6309\u6469 用手\u6309\u6469腰伤部位，轻轻的就行，这样能够起到进一步促进周围的血液循环，可以将体内毒素的排除，也能够将经络疏通，体质也能够得到进一步的改善，对恢复腰伤非常有用。
按压时可以在扭伤部喷上红花油帮助活血会好的更快一些。药物法 在受伤处粘贴膏药也可以让腰好的快一些，一般一周之内肯定好。如果疼痛难忍可以贴膏药和\u6309\u6469相结合。
马上停止工作或劳动，卧床休息。先仰卧于硬板床上，不要睡弹簧床，弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重疼痛损伤。过段时间可慢慢转为侧卧，双手抱膝，以减轻疼痛。如情节严重请及时就医。
运动伤了腰怎么办 休息：静卧硬板床，腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡，使其少动安静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。导引：导引或\u9488\u523a经外奇穴腰痛点。
打篮球腰扭伤了怎么办?打篮球腰闪了怎么办?
贴膏药 打篮球腰部扭伤后可以在肿痛的部位贴活血化瘀、缓解疼痛的膏药，可以帮助减轻疼痛感。但是要注意不能在扭伤后立即贴膏药，那样可能会加重肿痛的情况，一般至少是要在扭伤后24小时后才能贴。
贴膏药：打篮球腰部扭伤后可以在肿痛的部位贴活血化瘀、缓解疼痛的膏药，可以帮助减轻疼痛感。但是要注意不能在扭伤后立即贴膏药，那样可能会加重肿痛的情况，一般至少是要在扭伤后24小时后才能贴。
打球出现扭伤情况，最好能立即进行局部冷敷，最好在十分钟内，用毛巾蘸上冷水，外敷于腰部扭伤处。这样做能避免腰部血管扩张，可以起到消肿止痛的作用。要注意的是，这个是刚扭伤时可以进行的处理，时间过长就不宜用冷敷。
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