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健身气功怎么练呢?
健身气功十二法口诀如下：颈项争力北京体育馆健身气功训练，马步推掌。左右开弓北京体育馆健身气功训练，歇步推掌。3 、双手伸展，上下疏通。开阔胸怀，转体回头。展翅飞翔，左右蹬腿。铁臂单提，四面踢毽。双手托天，四面推掌。
首先要从健身气功–八段锦基本身型、基本手型和基本步型练起。应占用一定北京体育馆健身气功训练的时间单独进行练习，也可先做一般北京体育馆健身气功训练了解，在学练\u529f\u6cd5中通过典型动作再有侧重地进行训练。
第一式 乾元启运 强调“逢动必旋”，两臂内旋、两掌左右分撑时拇指须稍用力，以助臂的旋转幅度。有助于畅通手太阴肺经和手阳明大肠经脉，对伤风感冒、支气管炎等呼吸系统疾病有一定防治作用。
锻炼气功健身\u529f\u6cd5时准备工作有哪些1 一 、预备式： 开步站立，周身放松。要求：两眼轻闭或平视前方，舌抵上腭，上下牙齿相合。两手叠于丹田，男、女左手在里，默念练功口诀：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。
预备势在整套\u529f\u6cd5的段落间和动作的节分处反复出现，起着重要的衔接作用。可将预备势作为基本桩功来练，练好该势可直接提高健身气功八段锦的`演练水平和锻炼效果。
健身气功八段锦的学练要领
1、头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
2、两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。两手托天理三焦 叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。左右开弓似射雕 跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。
3、意守丹田，精神放松，注意力集中于脐。柔刚结合，全身放松，用力轻缓，切不可用僵力。
4、首先要从健身气功–八段锦基本身型、基本手型和基本步型练起。应占用一定的时间单独进行练习，也可先做一般了解，在学练\u529f\u6cd5中通过典型动作再有侧重地进行训练。
北京是否有组织健身气功比赛?规模如何
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年6月5日，中国国家体育总局健身气功管理中心在北京奥林匹克体育中心中国武术研究院内举行北京体育馆健身气功训练了揭牌仪式，该中心经中央机构编制委员会办公室批准，于2001年4月30日正式成立。
北京队昨日在天津全运会健身气功项目的八段锦决赛中，以45分夺得冠军。据北京队领队孔宪菲介绍，45分是有健身气功比赛以来的最高分。胡宗洋 摄 天津全运会健身气功比赛昨日在滨海新区结束，这是健身气功首次进入全运会。
继承和弘扬中华悠久文化，倡导和普及群众性健身气功活动，为增强人民体质，促进社会主义物质文明和精神文明建设服务。中国健身气功协会接受国家体育总局、民政部的业务指导和监督管理。协会总部设在北京。
（五）组织高级健身气功师的技术培训、资格考核、等级评审和年检工作北京体育馆健身气功训练；（六）审定健身气功\u529f\u6cd5；（七）负责全国性健身气功管理有关行政部门的牵头协调工作。
根据不同的竞赛规模，成立竞赛委员会（竞赛部或竞赛处），由负责大会竞赛工作的若干人员组成。竞赛委员会职责。（一）制定竞赛规程，负责参赛队报名和审核，编排大会秩序册，落实场地器材，准备裁判用品，设计制作奖品。
国家体育总局推介的健身气功
因此北京体育馆健身气功训练，以调身为主北京体育馆健身气功训练的气功\u529f\u6cd5将在健身气功中受到青睐。从体育运动的角度看北京体育馆健身气功训练，在其包含的体育课程、竞技运动、身体锻炼和身体娱乐等各类身体活动中，身体锻炼活动最能体现健身目的，例如做广播体操、打太极拳等活动。
易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦这四种健身气功比较好的，得到国家体育总局向全国老百姓大力推广，这四种健身气功有疏通经络、调和气血、平衡阴阳、扶正祛邪的作用。坚持锻炼有益于身心健康。
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《健身气功·八段锦》是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新\u529f\u6cd5之一，由北京体育大学承担研究任务。简要介绍北京体育馆健身气功训练了“健身气功·八段锦”的源流、特点和习练要领，对\u529f\u6cd5的每一个动作都进行了分解说明。
健身气功·八段锦的内容简介
1、八段锦的运动强度和动作的编排次序符合运动学和生理学规律，属于有氧运动，安全可靠。整套\u529f\u6cd5增加了预备势和收势，使套路更加完整规范。\u529f\u6cd5动作特点主要体现在以下几个方面。
2、八段锦是一种古老的传统健身\u529f\u6cd5，也被称为“八宝气功”或“八段秘诀”，起源于中国古代。
3、健身气功八段锦第八式，背后七颠百病消：这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，\u6309\u6469五脏六腑。俗话说：百步走不如抖一抖。
4、八段锦是一种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的体操，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。
5、这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，\u6309\u6469五脏六腑。俗话说：百步走不如抖一抖。这一式下落振荡导致全身的抖动，十分舒服，配合健身气功八段锦口令练习，不仅可以有利于消除百病，也正好可以作为整套套路的收功。
6、\u529f\u6cd5特点健身气功八段锦同祖国传统养生治病理念密切结合，内炼精气神，外练筋骨皮。整套动作柔和缓慢，圆活连贯；有松有紧，动静相兼。十分适宜中老年人、亚健康人群以及体质虚弱的康复病人习练。
国家体育总局推荐的健身气功
因此，以调身为主的气功\u529f\u6cd5将在健身气功中受到青睐。从体育运动的角度看，在其包含的体育课程、竞技运动、身体锻炼和身体\u5a31\u4e50等各类身体活动中，身体锻炼活动最能体现健身目的，例如做广播体操、打太极拳等活动。
易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦这四种健身气功比较好的，得到国家体育总局向全国老百姓大力推广，这四种健身气功有疏通经络、调和气血、平衡阴阳、扶正祛邪的作用。坚持锻炼有益于身心健康。
健身气功·易筋经。健身气功·五禽戏。健身气功·六字诀。健身气功·八段锦。健身气功·太极养生杖。健身气功·导引养生功十二法。健身气功·十二段锦。健身气功·马王堆导引术。
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