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中考一千米长跑有什么技巧,我比较胖,我正常发挥在4分25左右,满分是3分...
半蹲踞式起跑：两臂一前一后，一手的拇指与其它四指成八字形撑于起跑线后，另一臂在体侧，体重主要落在前腿和支撑臂上。起跑动作近似蹲踞式起跑。
长跑技巧：起跑后要力争抢占有利位置。 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。靠近内突沿跑进，靠内侧跑。
如果还有力气就可以加速冲刺了。跳远注重技巧。两脚微开，手臂要大幅度摆动，一鼓作气跳，注意不要垫步不要踩线。
组合练习：小步跑50米-高抬腿跑50米-后蹬跑50米-加速跑50米。放松跑100米-200米后做下一组，完成3～4组，心率在130～150次/分之间。
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。
中考1000米训练方法,中考1000米跑步技巧有哪些?
米跑步技巧 肺活量练习要中考体育了怎么训练1km，在跑要中考体育了怎么训练1km的过程中配合练习要中考体育了怎么训练1km，方法是跑步过程中深呼吸一口气闭上嘴，直到快用完这口气时才换气。心理练习，这也是一个重要的方面，因为1000米是一个人体力和心里的双重 考验。
匀速跑步 首先在中考跑步的过程中要匀速。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。
保持良好的心态：良好的心态是跑步时非常重要的一点。不要带着包袱去跑步，把考试当成平时的一次训练，这样的效果会比自己背上包袱去考试更好。跑步时穿跑步鞋：合脚最为重要。自己穿着舒服，有助于跑步就行要中考体育了怎么训练1km了。
调整好呼吸 经常运动的人都知道，跑步的时候一定要调整好呼吸，上气不接下气的人，跑不到一半可能就累趴下要中考体育了怎么训练1km了。为了保证机体对氧气的需求，呼吸也是讲究技巧的，要三步一呼，三步一吸。
中考体育1000米多少分才满分?
初中体育考男子1000米及格：4分49秒。满分（分值为10分）：3分37秒。4分30秒分值为：5分。
中考体育1000米满分为10分。《初中毕业升学体育现场考试成绩标准(男)》规定，1000米满分为10分，满分时间为3分37秒。及格分数为6分，及格时间为4分49秒。对于7分的标准时间，规定为4分23秒。
各市对于中考体育长跑标准都是不同的，有的地区中考体育1000米测试满分需要在3分37秒内。男生中考1000米长跑的成绩等级：及格（60分）：455；良好（80分）：405，优秀（90分）：350；满分（100分）：340。
男生长跑1000米34分为满分，女生长跑800米19分为满分，长跑考生必须参加《国家学生体质健康标准》规定的女子800米和男子1000米项目的测试后，方能参加其它三项的测试。
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