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1500米跑步魔鬼训练
1、米长跑中我们的起跑要注意，尽量稍微让身体往前冲一下，这个过程是必要的，能够让我们身体提前适应。然后再根据自己的情况，让节奏慢慢缓下来。
2、第五天的训练是为了模拟实际比赛情况下的运动状态。在比赛前一天，可以选择1000米或1500米的跑步距离，进行比赛模拟练习。通过模拟比赛状态，可以帮助运动员调整心态和适应紧张的比赛环境。模拟比赛结束后，进行放松和拉伸。
3、米训练方法有：增强耐力训练、增强臂力训练、增强脚部力量训练。增强耐力训练：长跑运动训练一般比较重视耐力训练， 因为耐力的提升对增强进呼吸和心脏系统有帮助，另外，对提高身体负压能力也有好处。
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因此体育生集训魔鬼训练，在训练中通常\u91c7用以下方法：①体前屈练习；②把杆拉腿；③纵、横叉；④肋木体前后快速屈伸；⑤踢腿(正、侧面以及外摆内合四个方面)体育生集训魔鬼训练，盘腿坐膝等；⑥快速的蹲立练习。
米的话摆臂要一直练、\u4e09\u7ea7跳就是练小腿的爆发、具体的可以单脚上下蹲、单脚跳、纵跳、原地起跳、还有体育生集训魔鬼训练我也是体育生。100米12秒800米2分25左右、\u4e09\u7ea7跳8米5kg铅球9米5。
摘 要 800米跑是速度和耐力相结合的有氧运动，要想取得好成绩必须先训练好中长跑的基本跑步动作，再提高奔跑的速度和长时间维持这速度的能力，最后克服各种困难创造更好的成绩。
蛋白质和脂肪以及碳水化合物的比例搭配，应该为1：1：4。根据所选项目的不同调整碳水化合物的比例。
因为没时间了，只能练一礼拜深蹲跳，30个一组能做几组做几组（不要少于4组），每天坚持。
体育生80米训练技巧 800米跑的基本训练特点： 800米属于典型的混合氧代谢项目，在训练手段上，既要提高有氧能力，又要改善肌肉快速做功的能力。训练时多\u91c7用反复跑和变速跑，间歇跑。
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魔鬼训练体能方法如下：有氧运动：跑步、跳高、游泳。无氧运动：俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提腿用脚尖使劲把身体往上抬，可以练小腿肌肉。
早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。8：00训练挂勾梯上下300回；穿越30米铁丝网来回300趟。10：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。臂操。预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做4次。然后反方向重复上述动作。自然呼吸。
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