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今天给各位分享体育训练摆腿的知识，其中也会对摆腿跳教学进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！本文目录一览：1、跨栏步摆动腿标准动作有哪些?你有什么... 今天给各位分享体育训练摆腿的知识，其中也会对摆腿跳教学进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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跨栏步摆动腿标准动作有哪些?你有什么看法?
下栏是从摆动腿的脚掌移过栏板，大腿下压开始。下栏时，摆动腿积极下压，着地后髋关节稍有缓冲，膝，踝关节保持伸直，保持较高重心，起跨腿迅速提拉向正前方摆出，积极跑出第一步，躯干适当抬起。
摆动腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方 。上体加大前倾使头部接近或超过摆动腿的膝略高于踝。
大家的摆动大腿曲膝要拉高，上体要尽可能的向前倾，做起跨腿离路面时小腿肚要主动的迅速往前伸，仅有这样子，大家才可以更快的实现这一动作。
摆动腿和起跨腿技术动作要领如下：摆动腿：起跨前保持较高的跑速，最后一步比前一步的步长小一点。起跨腿脚掌着地时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。
.两腿的剪绞和上下肢的配合动作。（1）从原地站立开始做“跨栏步”中两腿剪绞换步动作，摆动腿屈膝高抬大腿，随之前伸小腿用前脚掌落地，摆动腿下落的同时蹬离地面的起跨腿屈膝经体侧向前提拉超过摆动腿。
跨栏跑是一种比较有\u6fc0\u60c5的运动项目，练习的时候就可以进行跨栏步模仿练习，原地起跨腿提拉，跨栏练习等等，放松好摆动腿，过栏等各种各样的练习方式难度还是比较大的，应该一步一步来，不要过于着急，避免运动损伤出现。
行进间内摆腿正确做法怎么做?
正确摆腿应该是双脚平放在地面上，避免交叉脚或勾脚。因为这些不正常的姿势会导致坐位不稳，加重相应的关节压力，有可能会引起疼痛或不适感。
蝶腿，又叫蝶泳腿。是蝶泳腿部动作，手不动。
行进间摆腿：浅池吸气，两手前伸，重心前移，闷水在水面摆腿，身体会慢慢前行。
摆动腿和起跨腿技术动作要领
起跨腿用前脚掌着地，在充分蹬伸的同时，摆动腿大腿屈膝高抬，上体尽量前倾，当起跨腿蹬离地面时，小腿积极快速前伸，异侧臂也尽力前伸，完成攻栏。下栏是从摆动腿的脚掌移过栏板，大腿下压开始。
跨栏动作要领：起跨前应保持较高的跑速，最后一步比前一步的步长小一点，也就是“栏前短步”。当起跨腿脚掌着地 时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。
跨越横杆后，摆动腿需要迅速向前伸出，以帮助身体保持平衡。同时，双臂也需要配合步伐向下摆动，以稳定落地。总之，跨越式跳高助跑需要运动员掌握好步伐、速度和姿势的协调配合，才能在比赛中取得好成绩。
摆动腿是先过栏的腿；动作是：抬，伸，压；主要控制过栏的高度。跨栏起跨腿和摆动腿区分方法很简单：跨越栏架时，哪条腿先过栏，哪条腿就是摆动腿，另外一条腿就是起跨腿。
跨栏动作训练方法：摆腿运动。运动员在进行摆腿训练时，原地站立，一条腿支撑，另一条腿大腿抬高，小腿自然弯曲，整条腿尽量下压，落地时尽量保持脚部轻盈。起跨腿训练。
先做单个提拉动作，后连续做，动作速度由慢到快。栏架也可以纵放。（2）动作同前，栏前走两三步后经栏侧提拉起跨腿，摆动腿做小幅度动作配合以体会两腿的剪绞，身体过栏后，双手抓肋木，起跨腿提举至身体正前方。
跑步时候腿的摆动幅度该怎么训练?
如果想要纠正我们在跑步时候腿的摆动幅度，可以训练以下动作。第一个动作就是原地后宫腿跑，做这个动作的时候双手交叉放在臀部后侧，跑动脚踝勾起来，用我们的足跟来触碰手，做这个动作的时候要保持身体放松，身体不要过度前倾。
高抬腿练习。①双手大范围摆动手臂，大腿抬起至90度，踏板支撑腿尽量伸直，身体重心保持较高。注意用足前底着地，不用足全底或耳后跟，身体微微前倾，保持躯干直立，注意不过度向前或向后学习、驼背、耸肩等。
步频也就慢慢上去了。在手机上下载下节拍器，每次跑步的时候就跟着节拍器向前迈进，慢慢提高自己的步频。进行一些短距离的快速跑，在平时跑步的时候，可以来几组200米左右的快速跑，之后再进行正常的跑步训练。
跑步时最好以小步伐为主，这样能够很好的降低膝盖的压力，同时，膝盖不要抬得过高，防止对膝盖造成损伤。
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