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本篇文章给大家谈谈体育训练后能吃冰的吗，以及训练完可以喝冷饮吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、做完体育运动,在饮食上都有哪些注意事项?... 本篇文章给大家谈谈体育训练后能吃冰的吗，以及训练完可以喝冷饮吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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做完体育运动,在饮食上都有哪些注意事项?
运动后补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
运动后通常需要补充水、糖、盐、维生素和矿物质。建议运动后休息20-40分钟，可以喝果汁、运动饮料、吃巧克力，帮助补充能量，加速恢复。其次，可以吃香蕉补充维生素和矿物质。运动后，要注意摄入足够的水分。运动后很容易感到饿。
运动后吃少量的高纤食品 运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。
第二，关于饮食，糖类要补充够（米饭，面条）要吃足，其次补充蛋白质，可以每天吃4/5个鸡蛋，当然不用吃蛋黄，也可以用蛋白质代替，可以从网上买运动饮料粉，训练的时候补充，让自己的身体电离子平衡。
福建一男孩运动后猛喝冰饮料不幸去世,医生做出了哪些提醒?
在打完球之后，正确的做法是休息一会儿，喝一些常温的水，或者是喝一些淡盐水。
医生建议我们在运动之后的很长一段时间都不要去喝一些温差非常大的饮料，可以在运动完之后的二十分钟之内喝一些和人体温度相近的白开水。
最先在剧烈运动，应歇息3至5min分钟，心跳相对性稳定后再喝冷饮。
立即大量喝水是不合适的。如果剧烈运动后因口渴而大量饮水，血液中的盐含量就会降低。炎热多汗的日子里，盐更容易流失，更容易降低细胞的渗透压，导致钠代谢失衡、肌肉抽筋等现象。
运动后需要注意哪些问题?
但运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
体育运动后安全措施：不宜立即吸烟 运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。
运动后不要立马进行降温活动。运动后我们的体表温度正常都是比往常要高出几度的，人会感到热，这个时候许多小伙伴就会立马进入空调室或者使用凉水去降温。
跑步运动完后稍作休息，等待心率恢复正常，这个时候可以选择慢走来缓解。因为运动后人体比较热，这时候做拉伸效果好，有助于伸展筋膜，舒展而有弹性的筋膜。
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