摘要：
本篇文章给大家谈谈体育生100米训练量大吗，以及体育生100米跑步标准成绩对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、本人体育生,还有几个月就高考了... 本篇文章给大家谈谈体育生100米训练量大吗，以及体育生100米跑步标准成绩对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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本人体育生,还有几个月就高考了,可是一百米成绩就是提不上去,求练习计...
1、别光上力量。你现在力量足够了，多练练技术（脚掌接触地面的发力，摆臂姿势）。还有协调性训练。
2、后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离；两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。
3、你好！决定短跑成绩的因素主要是步频和步长.另外腿部要有好的爆发力.还要有强壮的上肢来摆臂协调.爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。
4、或者直接蛙跳（如果有杠铃就更好 ）周四 如果疲劳可以调整 或者做点速度耐力或力量 周五 60米6个100米 6个 周六 300米。训练计划不是统一的。需要适时而变。
5、压力太大了！而且可能休息也不够。做些恢复性的训练吧。好好休息两天，加强技巧性训练，放松点体能训练。
6、提高一百米跑的成绩是一个比较复杂的过程，科学制定训练\u8ba1\u5212是依据，灵活掌握训练方法、训练内容是手段，训练\u8ba1\u5212要有多年\u8ba1\u5212、学期\u8ba1\u5212、周\u8ba1\u5212、课时\u8ba1\u5212。
怎么练一百米,有一年时间
训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
同时，通过有氧运动训练，如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于提高耐力和心肺功能，从而更好地完成短跑比赛。加强爆发力的锻炼 短跑100米需要高强度的爆发力，这就需要进行一些专门的锻炼。
听枪 蹲踞式起跑＋加速跑30米。站立式起跑开始逐渐前倾身体快速跑出。快速跑坡（上坡或下坡）50—60米。
体育生如何提高百米成绩
1、体育生百米短跑技巧 (一)起跑 各就位：双臂支撑线后沿，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。预备：随令深吸一口气，重心前移臀抬起。两腿角度要适宜，高度注意蹬摆离。
2、三提高体育生100米跑成绩的要素 提高身体综合素质 解决体育生100米跑存在的问题，必须通过提高身体综合素质、改进技术动作来解决； 身体综合素质中，力量素质是基础、速度素质是核心、柔韧素质是关键。
3、在步幅与频率的结合上，\u91c7用了保持高频率的前提下，以放松、协调的动作去获得更大的步幅，达到提高运动成绩的目的。 冲刺跑 冲刺跑也是100米跑中不可忽视的一部分，通常指百米跑的最后20米。在该阶段，要求保持步频和步幅。
4、在短时间内提高100米的成绩主要需要提高步长、步频能力，提升爆发力，跑步过程中用脚尖/前脚掌蹬地等。具体训练方式如下：对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。
5、上肢力量：上肢的摆动会影响运动员的步伐频率，所以上肢力量也很重要。可通过持哑铃摆臂、俯卧撑等方法练习。速度最大速度（爆发力）：应通过30-60米练习提高。
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