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考体育800米长跑,但本人耐力和速度都不好,怎么办?急.
1、每天早晚各跑800M或大于800M 以保证冲刺的耐力中考体育耐力训练技巧，平时有时间就练练高抬腿 深蹲起等等，考试时关键就是不要停，不能有停的惰性，必须坚持一直跑。总之，坚持就是胜利。
2、根据自身情况，制定一个短期的训练计划，向中考体育耐力训练技巧你的体育教师请教一下，800米跑的技术及体力分配问题，考试和比赛不同，比赛是和运动员赛跑，考试是和时间赛跑，所以要按时间来分配中考体育耐力训练技巧你的体力。祝你考试过关。
3、比赛之前一定要休息好，调整最好的状态来参加考试，提前半小时喝点葡萄糖就可以了，跑完比赛之后吃点巧克力 你把800米分成3段路程来跑中考体育耐力训练技巧：300米，200米，200米。第一阶段，300米。这是起跑阶段，也是给后面的路程打基础的阶段。
下周要中考体育了,800米跑成绩不是很好,该怎么练一下耐力呢?
1、第一，有节奏的交替，有相对的间歇。此方法可使运动员身体得到一定的恢复，但不能完全恢复。第二，训练强度不同。有与比赛速度相同的，也有大于或小于比赛速度的。第三，运动量大。
2、蹲跳起、鸭子步、俯卧撑、高抬腿、仰卧起坐、双脚跳台阶。或者下一个app叫keep，在上面选类似的课程。每周要有2-3次长跑，用比跑800米略慢一点点的速度跑15-20分钟。除此之外，可适当补充练习考试项目。
3、提高成绩最快的方法就是加大训练量，我建议你别练800了，每天下午跑个1000吧，要是能做到，练习1500也行，别管跑多慢，一定要坚持到终点。当然，刚开始几天就练800吧，以后逐渐把量加上去。
4、中考体育女生跑步考试中，达到3分24秒就可以拿到100分的成绩，60分的中考及格线所对应的时间是4分23秒，中考生们可以先测试一下自己跑步完全程所用的时间，然后再逐渐提高自己的体育素质。
5、首先你要学会调整自己的呼吸频率，然后是技巧。
2020年中考体育考试高效训练\u8ba1\u5212
③持球练习：投掷实心球本身也是一种练习力量中考体育耐力训练技巧的好方法中考体育耐力训练技巧，多次中考体育耐力训练技巧的投掷不仅会增加球性中考体育耐力训练技巧，也能达到力量练习的目的。篮球训练\u8ba1\u5212 对经常打球的同学来说，篮球不在话下，不熟练的同学则要多加训练中考体育耐力训练技巧了。
热身运动：慢跑2X200M再做徒手操：肩关节运动、腰部运动、弓步压腿、踝关节运动。 摆臂与起跳协调：原地摆臂起跳。 跳阶梯(连续跳\u4e09\u7ea7，从少层到多层)。跳六个栏架8-12组。
跳绳训练：空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X4-6组。要求：靠踝关节的力量跳起。
有氧耐力训练：这是训练长跑最基础也是最重要的一部分，可以通过跑步、游泳、单车等方式进行。时间一般为 30 分钟到 1 小时之间。
中考体育短跑训练方法 合理正确的技术动作 同学们能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。
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