摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初三体育中考训练方案的问题，于是小编就整理了3个相关介绍初三体育中考训练方案的解答，让我们一起看看吧。初三中考体育如何锻炼？中考... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于初三体育中考训练方案的问题，于是小编就整理了3个相关介绍初三体育中考训练方案的解答，让我们一起看看吧。
初三中考体育如何锻炼？
我想到十多年前的自己了，初二的时候体育成绩不好，记得当时我们考引体向上，我只能做2个，立定跳远也就2米2的样子，好像不能达标，老师说会影响中考的，于是就开始了长期的锻炼，我主要是每天早上上学跑长跑(慢跑)，家离学校大约10里路吧，到学校后再做些俯卧撑、引体向上、立定跳远等，最后初中毕业成绩不记得了反正及格偏上一点，而我一直把这种锻炼保持了下来，高中时候就围着体育场跑，每天早上早操前完成锻炼，也经常打篮球，乒乓球等，没事还练练铅球，在我高中毕业的时候，体育成绩初除跑外，其他各项基本都是接近满分，大学体育全优，自己也从身高不足变为正常了，到现在引体向上还能来二三十个、立定跳远二米五六的样子，呵呵！其实我觉得最主要的还是坚持锻炼，只要不过度就行了。
中考体考必考五个项目？
1. 短跑：以100米或200米皮质跑道为主，测试学生的速度和爆发力。
3. 篮球投球：要求学生站在一定距离\u5185\u5c04篮球进篮筐，测试投篮技巧和准确性。
4. 推铅球：测试学生的力量和爆发力，学生需要将铅球推出指定距离。
5. 跳绳：测试学生的耐力和协调性，学生需要连续跳绳一定的时间或次数。
这些项目旨在综合测试学生的速度、力量、灵敏度和协调能力。具体的考试形式和要求可能会根据地区的不同而有所不同，以上为一般通用的项目。
中考体育考试项目：
2、短跑（50米跑）；
3、立定跳远。除了以上项目还有游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳，球类等选考项目。体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。
一是必考项目：男生1000米、女生800米、
二是选考项目跳远、实心球等。
三是球类项目：篮球，足球和排球等。大部分地区中考体育的项目基本包括以下三个：
一是必考项目：耐力跑(男生1000米、女生800米)
;二是选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等;三是球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。
中考体育五项在不同的地区是有区别的，是不一样的。
大部分地区的男生五项是，第一项，男1000米，第二项，立定跳远，第三项，一分钟跳绳，第四项，坐位体前屈，第五项，投掷实心球。
大部分地区的女生五项是，第一项，女1000米，第二项，立定跳远，第三项，一分钟跳绳，第四项，坐位体前屈，第五项，投掷实心球。
初中中考体育项目及标准？
从800米/1000米跑，篮球、足球、排球、1分钟跳绳、引体向上、游泳、立定跳远、实心球、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐等多个项目中进行选择。中考体育考哪几项，主要取决于从体育考试项目中如何进行选择。
到此，以上就是小编对于初三体育中考训练方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于初三体育中考训练方案的3点解答对大家有用。
