摘要：
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阴茎锻炼是怎么回事？
\u9634\u830e锻炼是怎么回事？
\u9634\u830e锻炼通常是指通过全身或局部锻炼，使男性达到避免\u65e9\u6cc4和阳痿，延长\u9634\u830e勃起时间，增强勃起硬度，提高性生活质量的目的。
可以通过体育运动、盆底肌锻炼法、\u9634\u830e指压法、\u9634\u830e\u6309\u6469、牵拉阴囊法等方法来进行锻炼。
1.体育锻炼：进行适当的体育锻炼，增强体质，有助于阳痿\u65e9\u6cc4的治疗。
2.盆底肌锻炼法：深吸气，提起\u809b\u95e8，保持5秒钟，然后放松，连续做15次，15次为一组。每天锻炼20组，需坚持锻炼3～6个月左右。通过锻炼，可提高协同\u9634\u830e勃起的盆底肌肉和韧带强度，改善会\u9634\u90e8血液循环。
3.牵拉阴囊法：在高度性兴奋及\u9ad8\u6f6e时可见阴囊收缩，睾丸上提。此时，向会\u9634\u90e8牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓\u5c04\u7cbe，使\u5c04\u7cbe时间延长。
4.\u9634\u830e指压法：反复持久的用手做握紧和放松动作抓捏\u9634\u830e，可增强\u9634\u830e勃起神经和血管的活力，提高性能力。
5.\u9634\u830e\u6309\u6469：可利用淋浴时喷头将温水自\u9f9f\u5934到\u9634\u830e根部进行喷淋，对\u9634\u830e进行反复水流\u6309\u6469，刺激勃起神经和韧带，冷热水交替的方式效果更好。
同时可配合心理疗法，夫妻双方均加入其中，可以更好地实现\u9634\u830e锻炼，实现提高性生活质量的目的。保持规律、健康的性行为，是\u9634\u830e锻炼的最好方法。
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