摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练后腰痛怎么办的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育训练后腰痛怎么办的解答，让我们一起看看吧。刷牙时突然腰痛不能动？我今... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练后腰痛怎么办的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育训练后腰痛怎么办的解答，让我们一起看看吧。
刷牙时突然腰痛不能动？
考虑腰椎小关节紊乱，也称为小关节滑膜嵌顿。大部分是由于轻微急性腰扭伤或弯腰突然站起来，使滑膜嵌在小关节之间，导致小关节互锁或脱位。受伤后会立即出现异常剧烈的疼痛，脊柱活动受限。可以进行\u6309\u6469和针灸治疗，平时可以加强体育锻炼。
我今年四十五岁，每次做运动时，就会腰疼，正常吗？我该怎么办？
感谢悟空邀请！
伱今年四十五岁，每次做运动时，就会腰疼，这是一个有关于医学方面的问题。
首先，你没有告诉我们，你做的是什么运动？才会影起腰疼，运动有分很多种，有上肢体运动，脚，腿，部运动，手臂运动以及跑，弹，跳跃运动等。
其次，你说每次做运动时，腰就会疼，我相信很多朋友看到这里肯定头脑中就会联想到，你是不是躺在温柔香里鼓掌，才会腰疼，如果是这点哪么很有可能你是肾虚或者肾脏有问题才会影起的腰疼。
女属阴，男属阳，过渡疲劳会将男人的精华全部给吸走掉，所以还是少点这方面运动为好，过渡\u6deb\u6b32只会让男人提前衰老并出现各种问题。
色字当头一把刀，这几个字不是没有道理。
最后不确定你是因为什么运动才会引起的腰疼，所以无法给你提供准确答案方向。
不知道我这么回答你是否满意，谢谢！
在回答这个问题之前，我先要恭喜你，都四十五岁了，还能坚持做运动，可见你的身体素质应该是非常好的，对于你做运动会腰疼，我认为你有可能运动有些过量了，不过，也说明你心态也非常好，可能是个现实版的“老顽童”。
下面，我就来回答一下这个问题：
我今年四十五岁，每次做运动时，就会腰疼，正常吗？我该怎么办？
如今，我们生活在美好的社会主义社会中，家庭和谐，人们生活幸福，不愁吃，不愁穿，生活水平也大大地提高了，人均寿命也大大的提高了，现在四十五的人看上去都显得非常年轻，就像三十出头的人。如果你坚持做运动，可能会更显年轻。
对于你每次做运动时，就会腰疼，我认为在运动中，用到腰的地方，主要有以下几种运动，下面，我就来说说：
1.做特定时间的运动时，就会腰疼，正常吗？我该怎么办？
特定时间运动，顾名思义，指的是在特定时间进行的运动，也是两个人在特定时间进行的一项运动。
在做这项运动的时候，通常会用到腰部。如果你这项运动做多了、做频繁了，对腰会有一定的影响。腰感觉到疼是正常的，不用担心。
该怎么办？我认为，对于特定时间的运动你应该节制一些，适可为止。
2.正常的体育锻炼运动，就会腰疼，正常吗？我该怎么办？
如果你是做正常的体育锻炼时，会感觉到腰疼，那就有点不正常了，你应该去医院做做检查，拍个CT，看看是不是有扭伤，或者是有病变，毕竟四十五岁的年纪已经进入中年了，身体有可能会出现一些小问题，去医院检查一下，心里也踏实一些。
综上所述，我今年四十五岁，每次做运动时，就会腰疼，正常吗？我该怎么办？
我认为，你应该结合自身的运动特点，区别对待。根据运动情况，在运动时感觉到腰疼有些是正常的，有些是不正常的。
对于正常的运动，你可以改变一下运动习惯或运动方式、运动频率。这样，腰疼自然会消失或减轻。
对于不正常的，你应该去医院做检查，现在医疗水平这么发达了，基本上什么问题都能查出来，你也没有必要作过多的担心。
肾虚腰疼如何锻炼？
肾虚腰疼如何锻炼
通过打太极拳、八段锦、打球、游泳、爬山、快步走等各种形式锻炼都可以改善肾虚腰痛的症状。但是应该量力而行，以免进一步受到伤害。
肾虚腰痛应加强体育锻炼，增强体质。锻炼不拘于形式，且应循序渐进，适度、量力而行，任何形式的运动都可改善气血运行，强肾固本，从而缓解肾虚腰痛。
此外还可通过热敷、\u6309\u6469，或做弯腰、后仰、转腰等活动，缓解腰肌劳损，减轻腰痛。
日常生活中还应注意保持正确的坐、立、行走姿势，纠正不良姿势；久站、久坐后应适当活动腰背部，以解除腰背肌肉疲劳。
如有肾虚腰疼，建议还是就诊，在医生的指导下进行。
本内容由黑龙江中医药大学附属第一医院 中医内科 副主任医师 王凤儒审核
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肾虚腰痛是属于中医的说法，中医认为腰为肾之府，肾虚包括肾精亏虚、肾阳虚、肾气虚、肾阴虚，不同的虚表现是不一样的。
肾阳不足，则手脚怕冷，夜尿增多；其腰部怕冷尤甚，没注意保暖就容易犯腰痛，用热水袋敷可以暂时缓解症状。这类情况，可以食疗+运动，生姜、羊肉、大葱、狗肉、牛肉、当归等温补性质的食材均可补充，其生姜大葱炖羊肉，温补效果明显。运动：每周3次15分钟慢跑+15分钟拉伸，2次15分钟倒走。
肾精不足，则腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等。这类情况通常睡一觉会舒服很多，但是很容易腰就疲劳，有空虚的感觉。其治疗，自律+运动，房劳不能过度，需节制，前期一周不能超过两次，须要把肾精留住。运动：一周，1次1小时羽毛球、2次15分钟慢跑。
上面两种腰痛，是常见的，而且有自己的特点，怕冷、耳鸣等，肾气虚和肾阴虚腰痛相对少一点。除此之外，看下文。
重点是：腰痛是需要自己不断地养护的，不能长时间久坐，疲劳的时候需要平躺休息。休息够了就去做运动，具体如何运动其实并不重要，重要的是合理安排自己的时间，拿一周周日单休举例：周一至周五白天上班，周二、周四的晚上加一组运动(跑步、跳绳、跳操等振动类的运动都可以，15分钟时间不要长)。到了周五人应该是处于最疲劳的状态，这几天下班晚上都是休息，尤其是周六晚上要休息好，为周日做好准备。周日上午忙家里的事，下午做长时间的运动，比如2小时的羽毛球、网球等。周日晚上很重要，必须通过拉伸等方式，把肌肉里面的乳酸全部代谢出去，这样就不会积累到下一周，自己想想是不是黄金时间都浪费了！
下面的图片是我自己包括我的慢性腰痛病人都在使用的运动处方，不要纠结哪种运动好，先做好前期促进有害物质代谢的振动类的运动，后期腰椎症状好转，再加强特殊的个性化的强化运动。
运动处方，可按图片自行安排。
腰部拉伤如何恢复？
是什么导致腰部拉伤？
腰部拉伤可能是由以下原因引起的：
1、过度体力活动
2、坠落
3、反复弯曲或蹲下
4、举起对你来说太重的东西（题中就是如此）
它也可能是由情绪压力，不良的姿势，超重或变形，或长期坐在同一位置。即使是严重的咳嗽也会导致腰背痛。
腰部拉伤如何护理、恢复呢？
1、以休息为主，禁止剧烈运动是肯定的，避免腰部过度受力；
2、卧床休息，缓解腰部受力，因为站立时腰部也在受力；
3、\u6309\u6469、理疗也是不错的选择，针灸、贴一些药贴也有一定的作用；
4、必要时服用一些止痛药；
日常生活中，怎样才能防止腰部拉伤？
以下是一些帮助你避免腰部劳累的小窍门：
1、如果在体育活动中感到腰痛，请立刻停止。不要强迫。
2、如果在加强锻炼的一天内感到腰痛，那就放松几天。
3、经常锻炼和伸展背部肌肉。
4、当拾起一些沉重的东西时，弯曲膝盖，而不是腰部。
6、使用良好的姿势，指的是坐姿。
我是“爱医学爱生活”，关注我，每天普及健康医学知识！
祝你健康生活每一天！
到此，以上就是小编对于体育训练后腰痛怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练后腰痛怎么办的4点解答对大家有用。
