摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于提高体育成绩训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍提高体育成绩训练的解答，让我们一起看看吧。如何加强体育锻炼？怎么样10天快速... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于提高体育成绩训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍提高体育成绩训练的解答，让我们一起看看吧。
如何加强体育锻炼？
锻炼身体不能只凭兴趣和热情，如果只是盲目地锻炼，不但不能促进身体的生长发育，反而会妨碍健康，甚至会发生伤害事故，影响学习。为了使体育锻炼达到增强体质的效果，锻炼时要按以下几条要求进行：
一是注意身体的全面锻炼。 要根据自己的健康状况和身体素质，选择易行又有实效的锻炼项目。要注意全面锻炼，提高素质，使身体各部位均衡发展，只有在全面锻炼的基础上，才能提高运动成绩。对我们青少年来说，单项锻炼，会使身体一部分肌肉发育，甚至畸形发展。
二要养成经常锻炼身体的习惯。 体育锻炼要练就一项技巧，须经过勤学苦练才能学成，熟能生“巧”。勤学苦练，持之以恒，就会在大脑皮质中建立起动力定型，进而形成动力定型条件反射。所以，体育锻炼要达到增强体质的目的，必须持之以恒。
三天打鱼，两天晒网，就达不到好的锻炼效果。 三要合理安排，循序渐进。 学习动作要由易到难、从简单到复杂，循序渐进逐步提高。运动量要根据自身的条件从小到大，大中小结合，有节奏地增加。逐次加大运动量和不断提高动作的难度，才能得到良好的锻炼效果。 另外，要根据各人的年龄、健康水平、性别来选择适合自己的项目和运动量进行锻炼，要量力而行，不要勉强。还要注意场地是否平整、设备是否牢固、注意安全保护等。
怎么样10天快速增强长跑速度和耐力？
十天，朋友，不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海，冰冻三尺非一日之寒，我们要有水滴石穿的力量。量力而行，持之以恒。
跑步训练的过程是寂寞的，许多新手跑者在接触跑步不久后就耐不住寂寞希望能力有所突破，那么对新手跑者而言应该先提高速度还是距离呢？我建议可尝试先增加跑步距离或跑步时间，随着耐力的提升，跑步速度也会有所提高。
新手可通过走跑交替训练，在刚开始接触跑步时并非一定要全程都靠跑来完成，也可使用跑步、快走交替的方式完成。在设定跑步距离目标后不要给自己太大压力，通过跑步、快走交替可以让你完成更长的距离，同样也可以起到很好的锻炼效果。在跑走交替训练过程中，逐渐提高跑步的距离，你的信心也会逐渐有所增加。
速度太快影响跑步距离，没达到设定跑步目标距离就停止，是刚接触跑步的人最常遇见的情况之一，大部分人往往是因为跑的太快所导致。刚开始接触跑步时应注意控制速度，如果你在跑步时喘的特别厉害，可能就是因为你跑步速度太快了。
克服心理问题跑的更远，有些接触一段时间跑步的人其实可以跑更远一点的距离，但他们由于心理问题（跑到一定距离了会到疲劳期，想走走路，走着走着就累了倦了没劲了）所以没有跑的更远。遇到这种情况可以选择一些新的跑步线路，或约上几个小伙伴一同跑步分散注意力。
跑步很孤独，但是孤独是一种力量。
加油，我是柒小帆，四年跑龄，与您同行
别着急开始速度训练
对于刚接触跑步不久的人来说，不要着急提高训练时的跑步速度。大多数伤病问题都是提高跑步强度所导致，应先跑大约2个月打下坚实的基础，之后可以在每次跑步快结束时尝试加快速度。当已经跑了3-4个月后，可以开始尝试一些节奏跑、间歇跑等训练方法
到此，以上就是小编对于提高体育成绩训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于提高体育成绩训练的2点解答对大家有用。
