摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育队训练计划的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育队训练计划的解答，让我们一起看看吧。体育运动训练管理方案？体育特长生训练计... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育队训练计划的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育队训练\u8ba1\u5212的解答，让我们一起看看吧。
体育运动训练管理方案？
学校体育代表队训练制度及管理办法
1．学校各运动队的教练员，由体育部群体教研室指派，负责该运动队（员）的训练工作，教练员应根据各运动队（员）的具体情况，结合校内外比赛的安排，合理制定全年训练\u8ba1\u5212、阶段性训练\u8ba1\u5212、周期训练\u8ba1\u5212以及每日训练\u8ba1\u5212，按时参加训练，因故不能参加训练时，须按规定办理请\u5047手续。
2．当年有比赛任务的运动队，平时训练每周不得少于3次，每次不得少于2学时；赛前集训期间，每周训练不得少于5次，每次不得少于2学时。运动员在集训期间，需办理请\u5047手续，由运动员本人提请，教练员统一上报教研室，体育部统一按规定办理请\u5047手续。
3．各运动队的运动员，原则上只能参加一个队，确有特长需在兼顾其他运动队的，必须经两队教练员协商同意，报体育部批准后执行。
4．凡有组织地报名参加校外各类竞赛，由教练员根据运动员平时训练水平和运动成绩，提出参赛人员名单，核实报学校批准后方可报名参赛。
5．为保证训练时间和训练质量，运动员的考勤由教练员负责，教练员的考勤由教研室负责，并填写每周考勤登记表，报体育部备案。不服从教练管理、不尊重教练，无故迟到、早退、旷练和不完成训练及竞赛任务经批评教育无效者，取消运动员资格。
6．运动员在队期间，可以免修体育课，由教练根据其平时训练、竞赛考核情况，向体育部上报考核意见，经体育部审核后登录体育课成绩。
7．教练员、运动队（员）集训期间的补助按竞赛规程及有关文件执行，平时训练，运动员可根据学校情况给予适当的训练补助费。
8．代表学校参加市级以上体育比赛的学生，集训及比赛期间所修课程考核办法按教务处有关规定执行。
体育特长生训练\u8ba1\u5212与要求？
体育特长生应该根据自己的特长选择相应的训练方式，如篮球运动员应注重技术训练和身体素质的提高，足球运动员应注重耐力和爆发力的训练，游泳运动员应注重水性和技术的提高。在训练中要注意科学合理的训练\u8ba1\u5212和饮食搭配，避免过度训练和营养不良。同时，要注重心理素质的培养，保持积极的心态和自信心，以应对比赛中的各种挑战。
体育生冬训\u8ba1\u5212？
冬季应以发展耐力为主，多做耐力练习，速度训练与力量训练每周一至两次即可。
周\u8ba1\u5212：周一：速度训练：30米+60米+100米+60米+30米 3—5次，每次3—4组。
周二：大强度耐力训练：400+800+1500米，脉搏达到每分钟180次左右，3—5组。
跨步，后蹬，小步跑，折叠跑，原地摆臂练习都很重要。
周四：耐力训练：10000米越野，3000米变速跑，20分钟定时跑周五：力量训练：蹲杠铃，臂力，腿力，腹部，背脊练习。
周六：专项耐力训练：100+200+300+400+400+300+200+100周日：投掷练习兼调整
田径体育生每天要做什么训练？
每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里
二:力量训练\u8ba1\u5212:(强度根据自身情况来掌握)
2. 伸展伸展
3. 哑铃练习 每周7次
4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)
第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)
哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组
哑铃直腿硬拉 10-15RM
哑铃剪蹲 10-15RM
第二天胸部训练
哑铃推胸 10-12RM (次) x3
哑铃阔胸 10-12RM
哑铃飞鸟 10-12RM
第三天背部训练
哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3
哑铃屈腿硬拉: 8-10RM
哑铃俯身划船: 8-12RM
第四天 肩部训练日
坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3
立姿哑铃侧平举 10-12RM
直立哑铃划船 10-12RM
第五天2头训练日
坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3
哑铃锤式弯举 8-12RM
外旋哑铃弯举 8-12RM
第六天3头训练日
单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12RM (次) x3
哑铃俯身臂屈伸 8-12RM
窄握俯卧撑 10-15RM
第七天腹训练日
仰卧起坐 15-20RM(次) x3
仰卧举腿 15-20RM
转体仰卧起坐 12-15RM
两头起 12-15RM
RM"是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。如"6～12RM"所表达的就是"最多能重复6～12次的重量"。
(以上仅作为参考,训练时要根据自身情况调整)
到此，以上就是小编对于体育队训练\u8ba1\u5212的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育队训练\u8ba1\u5212的4点解答对大家有用。
