摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练计划大学的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体育训练计划大学的解答，让我们一起看看吧。体育生的训练计划？体育生冬训计划？... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练计划大学的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体育训练\u8ba1\u5212大学的解答，让我们一起看看吧。
体育生的训练\u8ba1\u5212？
体育生训练\u8ba1\u5212：
每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里
二:力量训练\u8ba1\u5212:(强度根据自身情况来掌握)
2. 伸展伸展
第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)
体育生冬训\u8ba1\u5212？
冬季应以发展耐力为主，多做耐力练习，速度训练与力量训练每周一至两次即可。
周\u8ba1\u5212：周一：速度训练：30米+60米+100米+60米+30米 3—5次，每次3—4组。
周二：大强度耐力训练：400+800+1500米，脉搏达到每分钟180次左右，3—5组。
跨步，后蹬，小步跑，折叠跑，原地摆臂练习都很重要。
周四：耐力训练：10000米越野，3000米变速跑，20分钟定时跑周五：力量训练：蹲杠铃，臂力，腿力，腹部，背脊练习。
周六：专项耐力训练：100+200+300+400+400+300+200+100周日：投掷练习兼调整
体育特长生训练\u8ba1\u5212与要求？
体育特长生应该根据自己的特长选择相应的训练方式，如篮球运动员应注重技术训练和身体素质的提高，足球运动员应注重耐力和爆发力的训练，游泳运动员应注重水性和技术的提高。在训练中要注意科学合理的训练\u8ba1\u5212和饮食搭配，避免过度训练和营养不良。同时，要注重心理素质的培养，保持积极的心态和自信心，以应对比赛中的各种挑战。
体育生学生自我发展规划？
1、运动参与目标：形成良好的体育锻炼习惯；能独立制订适用于自身需要的健身运动处方 2、运动技能目标：积极提高运动技术水平，发展自己的运动才能；
3、身体健康目标：能选择良好的运动环境，全面发展体能， 4、社会适应目标：形成良好的行为习惯，主动关心、积极参加社区体育事务。
高三体育该怎么练呢？
首先要搞清楚问的是作为高三学生应该怎样锻炼身体？还是高三体育生体育专业课考试准备？
\u5047如是锻炼身体，只要按照学校安排的体育锻炼时间即可，个人还热爱某一项目抽出空余时间活动活动就行，没有必要长时间，高强度，大运动量的训练。
\u5047如是高三体育生体育专业课考试准备，那么就应该系统地进行专业化训练。以河南省
体育专业考试为例：考试项目为“3＋1”模式，即：3项身体素质考试项目（必考项目）和1项专项技术考试（考生可从7个专项技术考试中任选1项）。
一、身体素质考试项目（考生必考项目，120分） （一）100 米跑（40分） （二）立定跳远（40分） （三）原地推铅球（40分） 二、专项技术考试项目（考生任选其中一项，30分） 田径 200米、400米、1500米、跳高、跳远、\u4e09\u7ea7跳远（仅限男生）、标枪、铅球；足球、篮球、排球、乒乓球、体操、武术。
身体素质训练应以速度、力量 、弹跳、柔韧训练为主.
速度训练应该\u91c7用如下几种方式：
1.反应起跑练习
2.加速跑60～80米
3. 30～50米行进间跑
4.中速跑60～80米
5.负重短距离跑
6.重复跑150米、200米进行速度耐力练习
7、上坡跑、后蹬跑、高抬腿、小步跑等\u8f85\u52a9练习
力量训练应该\u91c7用如下几种方式：
（1）负重跳跃练习。
（2）腰腹肌力量的训练。
（3）上肢力量。负重两臂侧平举、俯卧飞鸟、仰卧飞鸟、跪姿单臂壶铃提拉等。
（4）跨步跳等\u8f85\u52a9练习。
柔韧性练习 应该\u91c7用如下几种方式：
1、肩部柔韧性的发展[_a_]通过压肩或者\u8f85\u52a9拉肩的形式。
2、腿部韧带可以在体操垫上做体前屈压腿或者体前屈部分腿压，也可以队友\u8f85\u52a9压腿或者撕腿。脚踝的柔韧性可以利用体操中跪撑的动作来发展。
弹跳练习 应该\u91c7用如下几种方式：
1、跳深。
2、连续屈膝跳。
3、摸高等。
冬季\u91c7用加大力量训练方式，春季以速度、弹跳为主。经常性的进行技术练习。
专项：\u5047如个人有突出的项目可以报此项，没有的话可以报容易得分，过关的冷门项目如：排球、武术、乒乓球等。但愿以上回答能对你有所帮助。也愿您的考生能考上理想大学！
到此，以上就是小编对于体育训练\u8ba1\u5212大学的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练\u8ba1\u5212大学的5点解答对大家有用。
