大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于体育运动队训练计划的问题,于是小编就整理了4个相关介绍体育运动队训练\u8ba1\u5212的解答,让我们一起看看吧。
制定初中生体育锻炼\u8ba1\u5212?
1.跑步3000米每周一次,时间约15分钟,接着,蛙跳4组*12个,
2.伏地挺身20个*4,每周两次,一次标准一次快,注意:两次训练中隔起码2天
3.引体向上8哥*3组,每周两次,注意保护手掌,可垫块布或皮,如果做不了就反手,还做不了,就让同学托你的腿,你的两腿交叉,往后勾,4.仰卧起坐每周3次,隔一天一次,50个*4组,不能快,注意:一定是慢下慢起
5.跳绳,每周3次,每次10分钟.
6.原地下蹲起立,可以负重就负重,不过要注意安全,10kg以下,慢下慢起,每周2次,30次*3组,10分钟。
耐力跑训练\u8ba1\u5212?
1、发展一般耐力可\u91c7用越野跑、30——40分钟定时跑、球类活动等;
2、发展力量耐力时,可\u91c7用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。
3、通过各种跑的专门练习,如加速跑、弯道跑等练习,体会正确技术,发展动作协调能力。 1. 弯道起跑和起跑后的加速跑 为了便于加速,起跑后开始一段距离应沿着直线跑进,起跑器安装在跑道的右侧沿,正对弯道切点方向。弯道起跑后的加速跑距离短,较大前倾的身体要早些抬起。 2.弯道跑 进入弯道时,身体向内倾斜,后蹬时右腿用前脚掌的内侧用力,左腿用前脚掌的外侧用力。右肘内扣,右臂摆幅加大,前摆时稍向内,后摆稍向外,左臂稍离开躯干。弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜一致。 祝你取得好成绩!!!
足球一周训练\u8ba1\u5212?
一周,连适应的时间都不够!但我还是建议练足球之前还是练好田径!要知道,田径是体育的基础,尤其是足球。什么100呀,400呀,3000呀,都得连。在练好田径的基础上,在进行带球训练,绕杆,行走带球,再练练头球,尽力让球停在头上,训练球感!
体能训练目标?
1、运动参与目标:积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯,基本形成终身体育的意识,能够编制可行的个人锻炼\u8ba1\u5212,具有一定的体育文化欣赏能力。
2、运动技能目标:熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能;能科学地进行体育锻炼,提高自己的运动能力;掌握常见运动创伤的处置方法。
3、身体健康目标:能测试和评价体质健康状况,掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法;能合理选择人体需要的健康营养食品;养成良好的行为习惯,形成健康的生活方式;具有健康的体魄。
我们进行体能训练的目标是建立起一个快乐的团队,强身健体。在这个集体中,大家都能快乐、团结、思维活跃、不断提出新点子,积极的开展批评合自我批评,这样大家才能不断的进步。
我们部门热\u7231\u4f53\u80b2运动的同学有很多,基于这个特点,希望在这学期里体育部能够成为学生会中最活跃的部门,最亮丽的风景线。争取工作比上学期做得更热情更好。
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