中招体育考试训练 （中招体育考试训练方法）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中招体育考试训练的问题，于是小编就整理了6个相关介绍中招体育考试训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育中考考那些项目？
2. 中考体育满分多少秒？
3. 初中没有练体育如何上体校？
4. 中考坐卧体前屈评分标准？
5. 每年体育中考测试大概是几月份，具体的分数安排是什么以及考试的规则有哪些？
6. 初二升初三的孩子，如何训练才能在体育中考拿满分？

体育中考考那些项目？

三项

中考体育一般只考三项，从800米/1000米跑，篮球、足球、排球、1分钟跳绳、引体向上、游泳、立定跳远、实心球、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐等多个项目中进行选择。中考体育考哪几项，主要取决于从体育考试项目中如何进行选择。

中考体育满分多少秒？

中考体育考试如果测考试跑步的话，男生是1000米，女生是800米。

男生1000米满分是3分40秒。

女生800米满分是3分25秒。

要想在体育拿满分的话，必须在平时多练习练习长跑，掌握长跑的技巧，锻炼自身的体质。

及格(60分)：4'55"

良好(80分)：4'05"

优秀(90分)：3'50"

满分(100分)：3'40"

中考体育1000米训练方法

初中没有练体育如何上体校？

初中没有练体育，可以在高中的时候进行练习，体质好的话，有一定基础的话，有一定天赋的话，通过高中三年的练习，是完全可以没有问题的，考上体校的

所以说打基础不一定是从小学和初中开始，高中一样可以打基础，毕竟高中高一的年龄也才十五六岁，根本就不晚

中考坐卧体前屈评分标准？

坐位体前屈：男生16.8厘米是满分，女生17.8厘米是满分。

男生评分标准：16.1及以上为优、9.5-15.3为良、1.2-8.5为及格、0.5及以下为不及格。女生评分标准：16.7及以上为优、10.2-15.9为良、2.2-9.2为及格、1.6及以下为不及格。坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。

坐位体前屈练习方法

1.站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。

2.横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。

3.正踢腿：直立，两臂平举，左脚向前迈出一小步，右腿绷脚面伸直，起腿要轻，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要稳。两腿交替练习(有难度的练习—腾空飞脚)。

4.原地跳志体前屈：两腿分立，两膝弯曲，两臂后摆，成半蹲式，向上纵跳，同时两腿分腿向体前前踢，上体前屈，两臂前伸触脚(此动作类似于“两头起”)。

每年体育中考测试大概是几月份，具体的分数安排是什么以及考试的规则有哪些？

一般是4-5月份 各省考试项目不一样，你是那个省的？ 江苏 考试项目及分值：分为必考项目和选考项目。

必考项目为耐久跑(男生1000米跑，女生800米跑)、立定跳远、掷实心球三项，选考项目可从篮球运球、排球垫球、足球运球三项中任选一项。其中男生1000米、女生800米满分为15分，立定跳远和掷实心球各为10分，选考项目为5分。

初二升初三的孩子，如何训练才能在体育中考拿满分？

我是初中班主任，我来回答这个问题。

我们都知道现在中考体育也占一部分分值，想在体育方面拿个较高的分数，要比提高其它科目简单一些，但是想提高体育成绩也不是一蹴而就的，需要一定的耐力和韧劲，需要坚持不懈地锻炼。

通过平时的测试对自己的体育成绩有个客观的评价和认识。

每个孩子由于先天的体质和后天的锻炼不同，体能差别也比较大。体育考试，有的孩子轻轻松松就能得个高分，甚至满分；而有的学生费九牛二虎之力都很难爬到及格线。

我们可以通过平时的测试了解自己的强项和弱项，在以后的锻炼中有计划地安排。例如有的学生实心球可以扔满分，但是长跑却很慢，跳远也比较吃力。那么就可以多花一些时间在跑步和跳远上。

针对自己的强项和弱项，制定一个切实可行的联系\u8ba1\u5212，风雨无阻地去执行，不能怕吃苦，这样体育成绩才能有所提高。

量身定制适合自己的锻炼\u8ba1\u5212，掌握练习技巧。

可以根据自己的实际情况和课余时间制定有操作性的锻炼\u8ba1\u5212。

1、怎样练习长跑。可以利用每天早晨起床后时间进行训练。最好不要像有的同学说的，我每天早晨都跑半个小时。不要以时间为节点，还是应该以距离为节点。例如每天坚持跑1000米，并且每天都能准确记录自己耗费的时间，跑一段时间观察自己速度是否有稳步提升。

长跑技巧：跑之前做好热身运动，避免跑步时身体拉伤。用口和鼻子同时呼吸，用舌尖顶住上颚。跑得时候匀速跑，不要在最开始就使出全部力气，留百分之三十做最后的冲刺。步子迈大一些，依靠摆臂的频率带动跑步的速度。

2、实心球的练习。可以给自己拟定一个每天抛多少个的\u8ba1\u5212。如果成绩一直不是特别理想，就得看一下自己的姿势是否正确。

实心球技巧：不能光靠胳膊发力，整个人要后仰到像一张弓，靠腿部、腹部力量与胸部力量将球甩出去。手臂尽量不要弯曲，双脚跨立，反复寻找发力的感觉。如果姿势正确，可以事半功倍。

3、立定跳远的练习。立定跳远比较灵活、机动。可以利用课间零碎的时间加以练习，每天保证跳一定个数。

立定跳远的技巧：身体尽量下蹲，起跳的时候用力往上摆臂，带动身体尽量往高跳。身体下落的时候要深蹲，收腿，身体尽量前倾。

体育考试注意的事项。

1、考试前半个小时不要吃的太饱。

2、运动的过程中尽量不要吃巧克力或者糖，避免嗓子过粘，影响呼吸。

3、选择合适的[_a_]。尤其是立定跳远，一定要选择鞋底有横纹的防滑的球鞋。

4、考前做热身运动，防止突然运动拉伤身体。

5、放松心态，用平常心去对待。

总结：体育考试要想获得满分一定要坚持不懈地锻炼，不能三天打鱼两天晒网。还要掌握一定的练习技巧，这让你的练习事半功倍。最后做好考试前的准备工作，万无一失才是致胜的法宝。放松心态，相信自己会做得更好，加油！

轩老师谈教育，中学语文老师、班主任，多年教学经验，欢迎您的关注评论和点赞！

到此，以上就是小编对于中招体育考试训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于中招体育考试训练的6点解答对大家有用。