体育中考篮球训练\u8ba1\u5212 （体育中考篮球训练\u8ba1\u5212表）

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育中考篮球训练计划的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育中考篮球训练计划的解答，让我们一起看看吧。中学生篮球队训练计划（详细...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育中考篮球训练计划的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育中考篮球训练\u8ba1\u5212的解答，让我们一起看看吧。

1. 中学生篮球队训练计划（详细到每周的训练计划）？
2. 篮球基本功训练计划？

中学生篮球队训练\u8ba1\u5212（详细到每周的训练\u8ba1\u5212）？

1.先练习右手运球，定点投篮，三步上篮2.练习左右手运球，行进间投篮，传球能力3.多打实战，吸取经验，逐渐扩大射程，适应不同情况下的出手4.增强运球和传球能力，提升投篮能力，要会较熟练的过人

篮球基本功训练\u8ba1\u5212？

篮球基本功训练方法

1、翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。

2、挤球(双手挤球) 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

3、双手头上抛接球练习 方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

4、双手胸前向上抛球后击掌 方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

5、双手向上抛球后做转身 方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720，然后接住。要求：抛球垂直，转身平稳。

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