摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练膝盖疼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育训练膝盖疼的解答，让我们一起看看吧。16岁儿子学体育经常大腿肌肉疼，膝盖疼... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练膝盖疼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育训练膝盖疼的解答，让我们一起看看吧。
16岁儿子学体育经常大腿肌肉疼，膝盖疼怎么回事？
从目前你描述的来看，最大的可能性是股四头肌损伤，如果是膝盖偏上方痛，这个问题基本可以确诊，先试着通过\u6309\u6469的方式处理一下，如果不好，及时就诊，否则有肌肉萎缩的可能性！
1.股外侧肌损伤
如果大腿肌肉疼痛在偏外侧，膝盖疼痛在膝关节上方偏外侧，这是对应的，可能在运动的时候造成了股外侧肌损伤，试着在疼痛区域找一下痛点，以疼痛感觉舒服的力度，\u6309\u6469股四头肌痛点！
2.股内侧肌损伤
股内侧肌造成大腿的疼痛在大腿的偏内侧，膝关节痛点在膝盖偏内侧，这个肌肉也是容易损伤的，也要试着找一下痛点，进行手法\u6309\u6469来解除，\u6309\u6469时间5分钟左右，每天一次！
3.膝关节正上方痛
如果是膝盖的正上方痛，则要考虑股中间肌和股直肌损伤，股四头肌在髌骨上方附近的肌腱是很容易出现痛点的，尤其是经常的运动不拉伸股四头肌的人，这很普遍，记得告诉他不要因为年轻，不在乎热身与拉伸。
其他诱因
上面的内容，只是我写的常见因素，实际上还有其他诱因也可以导致这个问题，例如，L3-4椎间盘突出症，股前外侧皮神经卡压等，发病几率没有股四头肌损伤高，先试着按我说的触诊一下，找不到痛点及时去就诊！
运动员想必经常运动，经常运动常引起肌肉的肌筋膜炎症，也就是老百姓常说的肌肉劳损，这是无菌性炎症，一般有自限性，休息后可好转，症状较重的也可以用一些外用的贴膏（巴布膏），口服的非甾体消炎药和肌松药可帮助缓解。膝盖疼可能膝关节里半月板或者韧带方面的损失。以上内容只是经验判断，若症状炎症还请及时就医系统诊治。
跑步或者是蹲起过后，膝盖有点酸痛，应该怎么办？
谢谢邀请。首先考虑酸痛的原因，一般从下面几个方面考虑：
1、缺少运动锻炼；
2、没有热身；
3、运动姿势不正确；
4、运动量大；
5、运动后没做拉伸；
6、产生大量乳酸；
7、膝盖以前有过损伤，运动时没做防护；
可以\u91c7取以下方法解决：
1、停止运动；
2、进行恢复训练；
3、对疼痛地方进行\u6309\u6469；
4、加强钙质补充
可以\u91c7取下面方法预防：
1、进行热身后再跑步；
2、注意正确运动姿势；
3、控制运动强度。
以上方法解决不了，严重的话建议去医院进行检查。
跑步之前，一定要先活动一下筋骨。先走，慢跑，再快跑。不能一下子用力过猛。膝盖酸疼，那么跑步改变一下速度。反正自己要学会总结，锻炼身体是个长久的事情。不着急。慢慢来吧。😊️
1、充分的准备活动
提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，从而减少膝盖在运动中受到的压力。增强关节活动幅度，分泌更多的关节滑液，减少膝盖的磨损。使得练习者在运动时易于伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。
2.提高膝关节稳定性的功能训练
例如，平躺在床上，膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习。
不要随意弯曲，当膝盖没有不良反应后，再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。
4.减少不合理的运动
如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动，只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。
5.自我保护意识
不要经常蹲下或跪下取物，也尽量不要坐低凳子、睡低床，避免增加关节的摩擦和负重。同时建议在运动之后用热水对膝盖进行热敷
6、加强腿部肌肉力量训练
尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。大腿正面的股四头肌和扩筋膜张肌，股四头肌强壮，能够减少运动时对髌骨和半月板的冲击，很多膝盖正面痛都是由此引起的。
对于膝盖酸痛的一些疑问，如果你也是有遇到一样的问题，一定要在我们运动前做好充足的运动准备，提高我们膝关节的稳定性，还有就是人是一定要做合理的运动的，不要一进行一些反复伤害我们身体的，比如说关膝关节的运动可以加强我们腿部肌肉的训练，让我们在得到很好的恢复膝盖损伤的疑问。
跑步或者蹲起过后，膝盖有点酸痛，表明你的膝关节需要护理了。当然，出现这种状况的原因很多，比如年龄大了，衰老了。运动过量，膝关节累了，需要休息。一般遇到这种情况，我在运动前都会练习一下压膝，就是活动一下膝关节，让膝关节活动一下，再进去运动。运动过后，也要做一些放松动作。当然，戴护膝套也可以起到一定的作用。
到此，以上就是小编对于体育训练膝盖疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练膝盖疼的2点解答对大家有用。
