摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练益生菌的问题，于是小编就整理了1个相关介绍体育训练益生菌的解答，让我们一起看看吧。益生菌能解决便秘问题吗？益生菌能解决便... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练益生菌的问题，于是小编就整理了1个相关介绍体育训练益生菌的解答，让我们一起看看吧。
益生菌能解决便秘问题吗？
益生菌能对肠道菌群失调、紊乱有一定的调理作用，但是不能解决便秘问题，只能说有一定帮助。在很多原味奶、酸奶里会有很多益生菌，保质期很短约二十天左右，很容易变质。如果在常温下尽快吃完，不能吃完放冰箱保存最好不超过两天。含益生菌奶价格比较贵，吃多了湿气重，还不如多吃杂粮解决便秘问题。
本人经常便秘，为了改变现状，我吃益生菌快一年了，便秘并未好转，于是就怀疑便秘吃益生菌有用吗？但是说无用也有用，吃了益生菌脹鼓鼓肚子马上能通气，这是唯一的功效，能改善便秘的痛苦。
益生菌，顾名思义，就是对生物有益的细菌。
益生菌功效较多、作用明显，因此绝大部分人群经常购买益生菌。购买人群中绝大部分又都是便秘患者，因为他们看中了益生菌具有帮助消化的功能，甚至有些便秘患者听说益生菌有治疗便秘的作用就仅仅依靠益生菌来治疗便秘。那么，问题来了：益生菌是否能够治疗便秘？下面具体了解一下。
便秘的原因不止一种，所以治疗便秘应该要对症下药，也就是要根据便秘原因寻找最佳的治疗方法。消化不好、肠道不健康是便秘的原因之一，而益生菌可以分解出消化酶，消化酶能够有利促进体内营养物质的消化。此外，益生菌可以让肠道更加畅通而且增加肠道的耐受度，从而促进排便。从这个角度来看，消化不好、肠道不健康导致便秘的便秘患者可以吃益生菌，而其他原因导致便秘的患者需要根据实际情况来定。但是，益生菌并不可以长期吃。长期吃益生菌会打破体内细菌数量的平衡，有可能会加重便秘。
益生菌可以改善便秘的状况，但是并不能完全根治便秘。许多便秘患者通过吃益生菌这种方法改善便秘症状后，便以为自己彻彻底底治好了便秘，再也不用受便秘的困扰，因此对益生菌产生了强大的信任感和依赖感。然而，这只是改善了便秘而已。一旦停用益生菌，还是会继续便秘。因此，建议便秘患者适量吃益生菌，同时保持良好的饮食习惯和作息习惯，这样能治疗便秘。
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可以治疗。
德国医学博士朱莉娅·恩德斯在《肠子的小心思》这本书中，提到了治疗便秘的5种方法：多喝水、多吃膳食纤维，不要憋着不拉，保持日常运动量，补充益生菌和益生元。
所以，问题中提到的：补充益生菌还不够，还需要同时补充益生元，才能起作用。
我们先来解释一下什么是益生菌。
通俗来说，益生菌就是对人体有好处的活性微生物。大白话就是：益生菌就是对人体有好处的、活着的微生物。
益生菌有什么用呢？《肠子的小心思》里是这么介绍的：
1.益生菌能保养肠道。
益生菌能制造一些物质，比如：丁酸盐，这些物质是小肠绒毛的最爱。因为这些物质对肠道绒毛来说，就像营养柔顺剂一样，能起到护理作用。肠道绒毛护理得好，肠道就健康。
2.益生菌能保护肠道。
除了护理肠道之外，益生菌还能分泌一些物质，直接杀灭对肠道有害的细菌。另外，益生菌还能和坏细菌抢食物，间接杀灭坏细菌。坏细菌没吃的，无法在肠道生存。
美国医学博士乔希•阿克斯在《吃土：强健肠道、提升免疫的整体健康革命》这本书中指出，补充益生菌的时候要注意以下问题：
1.选择益生菌数量高的产品。益生菌的单位一般用CFU表示，要选择15亿-1000亿CFU的产品。
2.选择益生菌种类多的产品。如果可能的话选择10种以上菌株的益生菌产品。
但是，只有益生菌还不够，因为益生菌也是活的生物，要想生存也需要吃东西。这些益生菌爱吃的食物，可以称为：益生元。
所以，想让益生菌发挥正能量，益生元必不可少。
《肠子的小心思》中介绍了益生菌爱吃的食物有：
葱、芦笋、洋葱、大蒜、洋姜、黑麦、燕麦等百合科和菊科植物。如果大家不知道这两种科的植物都有什么，可以搜索一下。
如果想只补充益生元，也可以直接购买益生元产品。菊糖、低聚半乳糖的都属于益生元类产品。
便秘与肠道菌群失调或者肠胃功能紊乱有一定的关系。
平时吃点益生菌调理还是可以的。但是还要注意一下饮食生活方便的调理。少吃生冷，辛辣，刺激性的食物。多喝温水。
长期的便秘多数是消化功能不良造成的。由于肠道蠕动比较慢，或者饮食的结构出现了异常，导致肠功能紊乱。如果便秘比较明显的话，应该找根本的原因，不要依赖益生菌解决，尽早的去看医生，吃药或者输液。听从医生的建议。不要盲目的去相信你认为是好的。
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到此，以上就是小编对于体育训练益生菌的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练益生菌的1点解答对大家有用。
