摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练亢奋的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体育生训练亢奋的解答，让我们一起看看吧。长时间跑步锻炼消耗大量体力，需要怎样补... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练亢奋的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体育生训练亢奋的解答，让我们一起看看吧。
长时间跑步锻炼消耗大量体力，需要怎样补充能量？
#1、喝牛奶，蒙牛、伊利纸盒装的就行，每天来两盒（有吸管的那种）想喝热的就买奶粉来冲。喝过之后感觉人更有精神。#
#2、买葡萄糖粉，纯净葡萄糖粉20元左右一罐，冲水喝，当然亦可加在牛奶里喝。有助于补充体力。#
#3、每天水一定要喝够。#
#4、一定要保证每天的休息（睡眠质量），一天的大体力训练之后保证充足的休息也是提高运动成绩的要素。#
#5、参加体育考试前的40分钟喝点红牛或者咖啡，提高神经兴奋度，提高运动成绩立竿见影。上午的考试在考试前40分钟喝，下午也是考试前40分钟喝。如果第二天还有项目也是一样。毕竟体育生考试不止一个项目。#
#保证每天的休息才是重中之重，此外，尽量少用手机电脑，这些东西对恢复体力不利。#
#努力训练，祝你成功！不过不知道你是练什么项目的？球类还是田径？#
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在体育考试之前几天可以做运动？
保持运动量，前3天可以适量减小运动量。
而且要注意运动强度，千万不要出现扭伤等情况。另外一个建议是生物钟的周期性，比如说你能知道考试的时候大概是什么时间，那么有条件的情况下你也可以每天坚持那个时间去做运动，这样到了考试的时候人体就会比较兴奋了。要是正好考试的时间是你每天睡觉的时间就要提前调动身体兴奋起来~！考试前怎么提高大脑兴奋度？
谢谢悟空的邀请。
考试之前，提高大脑的兴度度，也就是说在试卷发现来的时候，大脑就已经处在运行的状态了。忽然想起了两个故事。
壹
记得高中的时候，考试比较多，一次很巧的机会，我和我们班的美女学霸坐在了前后桌，当然是我坐在她的后面喽。离考试还有2.3分钟的时候，她就一直把脑袋放在桌子上，我就问她:你不舒服吗？然后看到她忽闪着两个大眼睛，微笑着说:“考试之前难道不需要把这一科的知识点回顾一下吗？”。
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考研的朋友应该都认识宇哥，他的数学课形象生动，学生喜欢听。他说过一句很经典的话（现在也只能叙述其大概意思了）:“合理地安排天数，在计划天数内，做完一套数学题，即使在考试的前几个小时，也拿出数学来摇一摇，做一套模拟题”。当时自己笑了一下，笑过之后发现，也是有一定道理的，考前摇一摇，上了考场，自己的思路也就打开了。
除了考前的知识点梳理之外，良好的心态，合理的饮食也是必不可少的。也许你有适合自己的考试秘籍，不妨在评论区说出来，大家一讨为快。
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考试前提高大脑兴奋度可以使自己在考场上正常甚至超常发挥出自己的水平。那如何提高大脑兴奋度，我认为可以有以下几种方法：
一是做一些感兴趣的事情。人在做比较感兴趣事情的时候大脑都会比较兴奋，在考试前可以根据自己平时的爱好，做一些符合兴趣爱好的事情，比如：阅读、浏览新闻等。
二是进行一次适度的锻炼。体育锻炼是提高大脑兴奋度甚至身体兴奋度最有效也是最快速的方法。在考前根据实际情况进行适度的体育锻炼，但是绝对不能过度，要把握好度锻炼的“火候”，让体育锻炼发挥促进作用。
三是喝一些提神醒脑饮料。在生活中提高大脑兴奋度的方法还是有很多的，喝一些提神醒脑的饮料，比如：咖啡、茶等，都可以让你的大脑保持兴奋度。
四是培育考试兴趣。这种方法说容易但做起来很难，它需要长期的培养，要以自己的目标为动力，在日常备考中养成对考试的兴趣，同时在日常模拟考试前培养考前兴奋的习惯。 若想考前保持大脑兴奋度还需要根据自己实际情况，不能盲目选择，否则会适得其反。
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其实考试是有很多技巧的，我基本就是靠技巧把自己一步一步推到不错的学校的。考试提高兴奋度有很多方法，如下：
1.最简单的方法，适应考试时间。如果有可能的话，考试前一个月开始调整自己的作息，在考试时间做相应的模拟题，按照时间安排去做。保证在考试的时候适应考试时间。
2.积极的心理暗示。每天出门前跟镜子里的自己坚定的说：我相信今天我能做的更好！做心理暗示的时候，最重要的是自己内心真的坚定的信任自己。
3.心态的调整。其实考试时候心态上大家都会紧张，我们要做的并不是消除紧张，而是把紧张感转化为积极的“紧张和兴奋感”。我们不妨把考试当做一场我们很想赢的游戏，和出题人进行一场博弈。考前，我一般都会在进考场前做一些简单的热身动作来暗示自己进入备战状态，一旦开始考试，只想如何更多的抢分，保持一个略带紧张的兴奋状态。
4.考试之前的心理调整（不适用于体育考试）。这个是很个人的方式，我不确定是否可以适用于每个人，但是我和身边一些同学确实用了这样的策略。考试前的备战时间，大概三个月前开始，慢慢调整自己的情绪趋于稳定状态，尽量少的关注身边的事情，即使注意到也尽量不要有大的情绪波动，通过减少情绪的调度而保持更好的体力和注意力的集中度。在考试前三天慢慢略略把状态提高一点，到考试当天达到相对兴奋的状态。
最后，祝大家考试都顺利，可以完全发挥自己的水平～
我初三，一天三次体育训练，现在腿特别疼，如何缓解疼痛？
初三学生，大约十五丶六岁，正是身体发育最佳年龄，参加体育训练1天3次，锻炼强度较高，腿部肌肉特別痛，是件好事，只要不是刺痛，说明你训练动作变形或过度使用超重値，因为身体平时不会有这么大的运动量的\u523a\u6fc0，所以开始练时，以肌肉反应比较大，随着训练积累，肌肉适应了这种大的运动量，其肌肉酸痛程度就会减少，现时你反而要期待这酸痛的来临，不然你不会长肌肉了。
当运动停止12小时以后，特別在第二天感觉特別痛得厉害，然后逐渐会缓解。4～6天后酸痛就逐渐缓解，甚至消失。缓解肌肉酸痛除在训练前做一些缓冲动作外，可避免或减低疼痛。当训练后已发生酸痛后，亦可做些\u8f85\u52a9伸展拉长肌肉的动作缓解也是一种方法，其机理可能是由于在拉长肌肉时，剌激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵扭肌肉可以改变相应中枢兴奋性，并通过负牵张的反射作用来阻断由于肌酸兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受挫伤或受损组织的康复。运动后或用热毛巾热敷疼痛的部位可减轻疼痛，你可以试试哦！
初三训练腿疼，一般是小腿前侧疼痛，胫骨膜炎引起的疼痛，原因:跑步的姿势不正确和过度训练引起的，建议:合理纠正跑步技术动作，降低训练强度和量，尽量减少持续\u523a\u6fc0某一部位的训练，训练完成以后要积极主动地放松。利用水桶来泡小腿使小腿得到充分的放松。希望我的回答给你的训练得到帮助，中考加油！
感谢邀请
如果是小腿疼的话，可以按一按承山穴。慢慢的揉，刚开始肯定很疼，揉一会就会好很多了。
如果是大腿疼的话，就捶一下风市穴。也是有不错的效果的。
当然可以自己揉一下，刚开始轻一点，揉半个小时就会缓解。
祝您生活愉快，学业有成。加油。
阴茎锻炼是怎么回事？
\u9634\u830e锻炼是怎么回事？
\u9634\u830e锻炼通常是指通过全身或局部锻炼，使男性达到避免\u65e9\u6cc4和阳痿，延长\u9634\u830e勃起时间，增强勃起硬度，提高性生活质量的目的。
可以通过体育运动、盆底肌锻炼法、\u9634\u830e指压法、\u9634\u830e\u6309\u6469、牵拉阴囊法等方法来进行锻炼。
1.体育锻炼：进行适当的体育锻炼，增强体质，有助于阳痿\u65e9\u6cc4的治疗。
2.盆底肌锻炼法：深吸气，提起\u809b\u95e8，保持5秒钟，然后放松，连续做15次，15次为一组。每天锻炼20组，需坚持锻炼3～6个月左右。通过锻炼，可提高协同\u9634\u830e勃起的盆底肌肉和韧带强度，改善会\u9634\u90e8血液循环。
3.牵拉阴囊法：在高度性兴奋及\u9ad8\u6f6e时可见阴囊收缩，睾丸上提。此时，向会\u9634\u90e8牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓\u5c04\u7cbe，使\u5c04\u7cbe时间延长。
4.\u9634\u830e指压法：反复持久的用手做握紧和放松动作抓捏\u9634\u830e，可增强\u9634\u830e勃起神经和血管的活力，提高性能力。
5.\u9634\u830e\u6309\u6469：可利用淋浴时喷头将温水自\u9f9f\u5934到\u9634\u830e根部进行喷淋，对\u9634\u830e进行反复水流\u6309\u6469，\u523a\u6fc0勃起神经和韧带，冷热水交替的方式效果更好。
同时可配合心理疗法，夫妻双方均加入其中，可以更好地实现\u9634\u830e锻炼，实现提高性生活质量的目的。保持规律、健康的性行为，是\u9634\u830e锻炼的最好方法。
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到此，以上就是小编对于体育生训练亢奋的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生训练亢奋的5点解答对大家有用。
