摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中学体育训练量的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中学体育训练量的解答，让我们一起看看吧。中学体育标准课时量是多少？中学生体重，... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中学体育训练量的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中学体育训练量的解答，让我们一起看看吧。
中学体育标准课时量是多少？
中学体育老师的课时标准是每周13课时算一个标准量，比如语文数学英语是每周10个课时为一个标准量，也就是每位教师要让两个班的语文或数学或英语，才达到一个标准量，而体育必须要13课时才能相当于语文10时的量，语文数学英语除了上课还要改作业，而体育老师没有这个麻烦。
中学生体重，肺活量，各身高段的中考满分标准？
不会吧 我今年15 肺活量4700 肯定搞错了 小学一年级的的肺活量还要1000左右呢（最少的也就是500多） 中学生大约3000~5000比较正常（因为有体育中考，学校的体育训练量应该会很大，所以数值稍稍高了一点）
体育课的运动负荷怎么算？
你说的应该是体育课的生理负荷量指数，它是评定一节体育课运动负荷等级的指标。通过对它的测量可以了解运动量的大小，评判学生的体质水平，观测学生机体对体育课练习的反应，对指导改进体育教学有重要意义。
我们说一节体育课运动量大或小，不能单看学生的活动时间和练习密度，也不能靠课上测定的某一次心率血压或最高心率和血压来判定。通常我们把心率和它的维持时间综合考量，测量和计算一节体育课的平均心率，然后和安静状态下的心率相比，从而得到生理负荷量指数，再以这个指数的大小来分级判断这节课的运动量等级。一般来说这个指数大于1.8为运动量等级高，1.5左右为适中。
简单说：生理负荷指数=课上平均心率/静息心率
体育生训练量太大吃什么好？
体育生训练量大，消耗的热量也很大，所以他们需要吃营养丰富、容易消化的食物来满足身体的需求。以下是一些饮食建议：
1. 蛋白质：体育生需要足够的蛋白质来支持肌肉生长和修复。建议摄入瘦肉、鱼肉、豆类以及鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2. 碳水化合物：体育生需要碳水化合物提供能量，因此可以增加米饭、面包、意大利面等食物的摄入。
3. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质及其他营养素，可以增强免疫力等。建议多食用深色蔬菜、水果和普通水果，如柠檬、橙子等。
4. 能量饮料：如果需要快速补充能量，可以考虑适量饮用阳光普照和牛肉汤能量饮料，不要过量饮用，以免负担肾脏。
总之，体育生的饮食应该保持多样化、均衡、适量，注意增加含纤维的食物，像豆类、蔬菜、水果等，能够帮助肠道蠕动，并且增加身体代谢率，同时要避免过多食用高脂肪、高热量、高糖分以及过多的\u5496\u5561\u56e0等\u523a\u6fc0性食物，以免造成负担。
含高蛋白的食物 体育生热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等;当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,这样只会得到相反的效果。
体能训练强度大，我建议每天合理安排孩子膳食，人体需要蛋白质，脂肪，水，无机盐，碳水化合物和糖。
运动量大最应该补充的是蛋白质，所以在孩子的每日三餐中必须有，牛奶，鸡蛋，牛肉，鱼。这几种食物中含有优质蛋白。另外就是各类蔬菜补充卫生素。
到此，以上就是小编对于中学体育训练量的问题就介绍到这了，希望介绍关于中学体育训练量的4点解答对大家有用。
