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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练防热防寒的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育训练防热防寒的解答，让我们一起看看吧。体育生冬训怎么保暖？冬季训练注意事... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练防热防寒的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育训练防热防寒的解答，让我们一起看看吧。
体育生冬训怎么保暖？
体育生在冬训时，保暖是非常重要的。首先，要穿上透气又保暖的衣服，如羽绒服、保暖内衣等。
其次，要戴上帽子、手套、围巾等配件，保护头、手、脖子等易受寒风侵袭的部位。
还可以在运动前做一些热身运动，增加身体的热量和血液循环。在运动过程中，要注意随时补充水分，避免脱水。
最后，训练结束后要及时更换干爽的衣服，防止感冒和其他健康问题的发生。
冬季训练注意事项10个？
1、冬天运动注意运动不宜起太早
冬季进行锻炼，特别是进行晨练的时候不宜起太早。过早不仅气温过低，还容易因为地面空气中含氧量第，污染物多对身体造成不利影响。一般应该等太阳出来之后再进行锻炼为宜。
2、冬天运动注意防止冻伤
冬季锻炼要注意防冻伤。冒寒锻炼身体外露的部分，包括手、脸、耳、脚等都需要注意做好防寒保暖，另外锻炼结束之后，也不宜立马烤火或用热水浸泡这样容易加剧冻疮的发生，一定要先\u6309\u6469寒冷部位。
3、冬天运动注意防止潮湿
冬季锻炼要注意避免潮湿。一般稍微进行锻炼就容易身体出汗，一旦汗液挥发就容易带走身上的热量，容易使人感冒。一般锻炼之后一定要及时用温水擦洗身体，促进血液循环。
4、冬天运动注意防寒保暖
冬季运动锻炼要注意防寒保暖。锻炼的时候不能穿的太少太单薄，但是也不能穿得太多太厚影响到锻炼，甚至影响到身体的血液循环。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和护耳套。
5、冬天运动注意避开突变天气
冬季进行锻炼的时候要注意避开突变的天气。寒流过境的时候气温骤然下降或者是刮大风、下大雨、大雾的时候要停止锻炼，气温低、湿度高的时候体温散失大不利于身体健康。
6、冬天运动注意运动前吃点东西
冬季锻炼之前吃点东西能够增加身体的热量也能避免空腹进行锻炼出现低血糖等不适。一般锻炼前可以喝杯白开水，吃少量流质、半流质食物。
7、冬天运动注意运动前适当热身
冬季进行锻炼的之前一定要进行热身准备活动，活动全身的肌肉、关节至身体微微发热，产生热量之后再进行正式地锻炼。这样能减少运动带来的损伤。
8、冬天运动注意运动不可过于激烈
冬季运动锻炼不可过于激烈，一般在身体可以接受的范围内为宜。如果是过于激烈运动或者是运动时间过程的话很容易使身体负担加重出现不适
1、锻炼前，需要充分热身
由于人的身体在低温环境中会发僵，锻炼前若不充分热身，极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此正式锻炼前要先充分热身，强度以身体发热并微微出汗为宜。
2、锻炼时，衣服厚薄要适当
入冬后气温很低，因此在运动前要穿些厚实的衣服。锻炼结束后应尽快回到室内，不要吹冷风，及时擦去汗水并更换衣服，以防止感冒。
3、锻炼时，应适时调整呼吸
由于冬天气温低，因此建议在锻炼时最好\u91c7用鼻腔呼吸的方式，切忌直接用口吸气。这是因为鼻腔黏膜能对吸进的空气起到加温的作用，在一定程度上减轻了寒冷空气对呼吸道的刺激。
4、室内锻炼，应保持空气流通
不少人在冬天喜欢选择室内锻炼，并把门窗紧闭，以防止寒冷空气的入侵。但实际上，这样做很容易因缺氧而引发头晕、恶心等症状。因此在室内锻炼时要保持空气流通。
到此，以上就是小编对于体育训练防热防寒的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练防热防寒的2点解答对大家有用。
