摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中考体育投篮训练计划的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中考体育投篮训练计划的解答，让我们一起看看吧。中考定点投篮规则？中考三步... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中考体育投篮训练计划的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中考体育投篮训练\u8ba1\u5212的解答，让我们一起看看吧。
中考定点投篮规则？
一分钟投篮（15分）：以篮圈投影下圆心,以该点至罚球线的距离为半径,画一圆弧。
开始时考生在圆圈外作跳投，并开始计时，投篮后自己抢篮板球,再运球至弧线外再投篮,连续投一分钟。
要求：必须向上跳起投篮,否则投中无效,投篮时不得踏线或过线,不得带球跑，违者投中无效。评分标准：达标15分。
中考三步投篮技巧？
上篮是篮球运动中的一种进攻动作，一般又被称之为‘走篮’或‘挑篮’。很常见的就是‘三步上篮’，不仅是专业篮球运动员，就是业余篮球运动员也都喜欢三步上篮。
上篮虽然是最常见的得分手段，但是有种情况就不一样了，那就是篮框两侧45度角的位置，这2个地方是比较难盖的。除了正面贴身外最好使用需侧盖。
上篮确切的是指手持篮球进攻到对方篮下的位置跳起，把篮球升起接近篮框后，再以单手将球放进去或擦板投进。
在上篮的时候，篮球规则中允许球员在收球之后，在两步之内对篮框进行攻击。
初中生怎样迅速提高投篮命中率和实战能力？
要迅速提高投篮命中率和实战能力，初中生可以\u91c7取以下方法：1.加强基本功训练，如持球、运球、传球等，打好基础。2.多进行投篮练习，包括静态和动态投篮，注重准确度和速度。3.参加实战训练，与队友进行对抗，提高应对压力和快速决策的能力。4.观看专业比赛，学习优秀球员的技巧和战术。5.保持积极的心态，坚持训练，相信自己的能力，不断提高。
要提高投篮命中率和实战能力，需要注重基本功训练，比如投篮姿势、步伐配合等。同时，要多进行比赛模拟训练，提高对比赛的适应能力和应变能力。还需注重身体素质训练，如耐力、爆发力、速度等，以提高运动能力。此外，还需要注重观察和学习比赛中的技巧和战术，不断积累经验和提高技能水平。最重要的是要保持积极的心态和勤奋的训练态度。
中考篮球三步上篮？
三步上篮可以是篮球技术中最简单最基本的投篮技术，它要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。 一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。 三步上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。 上篮的同时，还包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。 高手上篮——是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部。 低手上篮——是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。 虽然叫三步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。 \u5047设左脚为中枢脚，可以选择： 1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。 2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面” 。 3，带有平移的侧跳。比如为了躲闪向右方跳——左脚先离地，右脚后离地，然后在任一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。 4，仅抬起左脚，放下左脚前出球（传球或投篮）。整个过程中右脚未抬起。 右手持球三步上篮为例说明如何练习三步上篮：如何三步上篮 1、站在离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始练习，用右手单手朝篮框方向运球向前。 2、最后一步用左脚踏出（并准备起跳）。 3、跨最后一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部）。 4、左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近要将球送至的方向。 5、左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力（称“挑篮”）将球送出。 左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用习惯用的手（有力的手）上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
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