摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练小腿痛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育训练小腿痛的解答，让我们一起看看吧。我初三，一天三次体育训练，现在腿特别疼... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练小腿痛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育训练小腿痛的解答，让我们一起看看吧。
我初三，一天三次体育训练，现在腿特别疼，如何缓解疼痛？
初三学生，大约十五丶六岁，正是身体发育最佳年龄，参加体育训练1天3次，锻炼强度较高，腿部肌肉特別痛，是件好事，只要不是刺痛，说明你训练动作变形或过度使用超重値，因为身体平时不会有这么大的运动量的\u523a\u6fc0，所以开始练时，以肌肉反应比较大，随着训练积累，肌肉适应了这种大的运动量，其肌肉酸痛程度就会减少，现时你反而要期待这酸痛的来临，不然你不会长肌肉了。
当运动停止12小时以后，特別在第二天感觉特別痛得厉害，然后逐渐会缓解。4～6天后酸痛就逐渐缓解，甚至消失。缓解肌肉酸痛除在训练前做一些缓冲动作外，可避免或减低疼痛。当训练后已发生酸痛后，亦可做些\u8f85\u52a9伸展拉长肌肉的动作缓解也是一种方法，其机理可能是由于在拉长肌肉时，剌激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵扭肌肉可以改变相应中枢兴奋性，并通过负牵张的反射作用来阻断由于肌酸兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受挫伤或受损组织的康复。运动后或用热毛巾热敷疼痛的部位可减轻疼痛，你可以试试哦！
初三训练腿疼，一般是小腿前侧疼痛，胫骨膜炎引起的疼痛，原因:跑步的姿势不正确和过度训练引起的，建议:合理纠正跑步技术动作，降低训练强度和量，尽量减少持续\u523a\u6fc0某一部位的训练，训练完成以后要积极主动地放松。利用水桶来泡小腿使小腿得到充分的放松。希望我的回答给你的训练得到帮助，中考加油！
感谢邀请
如果是小腿疼的话，可以按一按承山穴。慢慢的揉，刚开始肯定很疼，揉一会就会好很多了。
如果是大腿疼的话，就捶一下风市穴。也是有不错的效果的。
当然可以自己揉一下，刚开始轻一点，揉半个小时就会缓解。
祝您生活愉快，学业有成。加油。
由于跑步造成小腿前侧径骨疼痛，这半月来跑两天休一天每次五公里，小腿还是疼，该怎么办？
谢谢邀约！热哥也遇到过类似情况，就让我来说说：
根据你描述的情况，有胫骨筋膜炎的可能，这种情况也很常见，建议立马停止运动，热敷、用活血化淤药物擦洗\u6309\u6469，等症状完全消失再开始运动，运动量逐步递增！
怎么形成的呢？一是自身体重较大，腿部负荷较大，长期保持一定强度的运动量容易引起胫骨筋膜炎的发生。二是路况较差，长期在路面坚硬的场地运动容易引发类似问题！
三是运动量偏大，小腿超负荷引发的问题！
希望对您有所帮助！欢迎大家一起探讨！
你这个应该是轻微肌肉拉伤，当运动后出现这种情况后，必须休息和做积极性恢复，等完全恢复后才可以继续运动。
而你的情况是，在肌肉还没有恢复好，就继续强度训练了，就好比伤口没愈合好又撑开了，所以会持续疼，如果不恢复好就这样，时间长了会造成其它的病症，比如炎症，肌肉劳损等。
本身是为了锻炼身体，让身体健康，如果你一直这样不但得不到健康，等年龄大了后你的身体反而会更差。所以一定要让伤完全养好后再进行锻炼。
恢复的过程其实也是修复的过程，只有修复好了才能适应更高强度的训练。
如果有兴趣，你可以了解下超量恢复。
希望对你和有同样问题的人有所帮助，谢谢！
到此，以上就是小编对于体育训练小腿痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练小腿痛的2点解答对大家有用。
