摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练脚后跟的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育训练脚后跟的解答，让我们一起看看吧。慢跑是脚掌先着地还是脚后跟先着地？跑步... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练脚后跟的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育训练脚后跟的解答，让我们一起看看吧。
慢跑是脚掌先着地还是脚后跟先着地？
前脚掌着地或者后脚掌着地只是跑步的一种方式，两种方式均可，日常可以根据自身情况进行选择，例如倾向于跑步速度者，则可以选择前脚掌着地的方法。
如果为短跑运动员，则比较适合前脚掌着地，主要原因在于前脚掌着地可以缩短足部与地面接触的时间，可提高速度。同时可以使身体前倾、重心前移，在一定程度上减轻了足弓部位的受力，减少对于足部的伤害，但是此种方法对跟腱弹性、下肢力量和脚踝力量，提出了更高的要求。
如果为长跑运动员或者普通人群，则可以选择后脚掌着地，此时身体比较容易保持平衡，并且相比于前脚掌先着地不容易疲惫，但是更容易损伤关节，因此可以选择脚跟部位带气垫的跑鞋。
慢跑可以选择后脚掌着地然后\u91c7用活动落地的方式过度到全脚掌，这样做的目的就是因为慢跑身体承重的时间比短跑长，所以\u91c7用着地的面积大一些以便使身体能够更好的在慢跑过程中保持平衡。
慢跑就相当于快速的行走，在慢跑的过程中，最好是先脚跟着地，后脚掌着地的顺序，这样更符合人的身体结构和日常习惯，如果是快跑或者是短跑的话，再追求速度的情况下，是需要前脚掌着地的，这样速度才更快
跑步应该是脚掌平行落地还是脚后跟落地？
跑步目前落地有三种方法；有些人跑步是前脚掌先落地，有些人跑步是全脚掌先落地，有些人跑步是脚根先落地；如跑步只是纯粹为强身健体，减肥、减脂、抗压、提高心肺呼吸系统功能、增强人体免疫力，改善高质量的睡眠为目的！个人觉得此三种跑步落地方法没有那种最佳最好，适合自己跑步正确跑姿落的落地方式就是最好的方式方法；不要刻意过于注重在意跑步落地方式，如刻意改变目前跑步落地方式方\u6cd5\u4f1a增加受伤的风险；唯有增强肌内的力量，增强关节和身体的灵活性与协调力方可减少受伤的风险！专业运动员所追求的是个人速度，是最佳成绩；那么他们大部分选手跑步都是\u91c7用前脚掌落地法，少数个别选手除外；前脚掌落地对足踝和小脚力量要求非常之高，没有足够强大的肌肉力量是承受不了这个贯性的冲击力，此时膝关节所承受的力量是人体体重的三倍多！步频X步幅=速度！步频越高，步幅越大，速度就越快！高步频大幅对肌肉的核心力量要求极严极高；唯有改变最佳的跑姿方能减少受伤的风险提升更大的跑步效率！（2020东京马拉松冠军埃塞俄比亚选手Legese）
从细节上来看跑步方式的话，应该\u91c7用脚掌平行落地的方式
脚后跟先落地的方式
\u91c7用脚后跟落地的方式的话，会有一个问题，这就是落地时地面反作用力会传到膝盖，长期使用此种方式容易对跑着的膝盖造成损伤
脚掌平行落地的方式
\u91c7用脚掌平行落地的方式跑步的话,就可以使用到用踝关节的屈曲进行缓冲一下，这样一来就可以尽可能的减少跑步对膝盖的损伤。
相信大家都知道“东施效颦”这个成语的故事意义，用在跑步脚掌落地这个问题上还是有一点道理的，意思就是说，大家不要把过多的感觉和固定的思维，全部放在脚掌怎么落地上面，这样跑也不对，那样跑也不合适，怎么跑就是错了一样的心理。
其实，跑步，只要是适合自己的脚掌落地方式，又不会受伤，而且跑的很轻松的节奏，是不需要过多关注跑步是哪里先着地，哪里后着地。关注多了，学着不适合自己的跑步节奏跑，反而最后，东施效颦，不知道怎么走路，跑着都像畸形跑，反而容易膝盖受损，脚趾受伤等等各种挫败感油然而生，进而还可能厌跑。
根据我个人的建议，正常我们习惯的前脚掌贴地，然后，顺着脚贴地之后，后脚跟右侧会顺势贴地，相当于也是整个脚掌贴地，然后抬起，有序良性循环，这样舒服跑步的，跟着自己的跑步节奏，小步快频，是很好的跑步状态，看多了高手专业人士的跑姿，也要结合自己自身条件和习惯，找到属于自己的最轻松的锻炼势子，这样才能跑的更久，跑的更远。
到此，以上就是小编对于体育训练脚后跟的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练脚后跟的2点解答对大家有用。
