摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练疼痛吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育训练疼痛吗的解答，让我们一起看看吧。为什么锻炼之后会浑身疼？痛击中的痛是什... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练疼痛吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育训练疼痛吗的解答，让我们一起看看吧。
为什么锻炼之后会浑身疼？
如果你有一段时间没有积极从事某种运动，锻炼后的肌肉疼痛是正常的。这种类型的疼痛称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），通常在训练后几小时内发生，并在接下来的几天里加剧
第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。前文也提到过，最直接的排酸方法就是运动，使身体大量出汗。在这里建议进行长时间（20分钟以上）的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除或缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除或缓解局部肌肉酸痛。
对于健身新手或长期不锻炼的朋友，一般在训练后的第二天会浑身酸痛。有时痛感尤为强烈，甚至影响到正常的生活和工作。
其实这是一种正常的生理现象，因为正常人的体液呈弱碱性，而人在体育锻炼后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质在人体的组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。
不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
痛击中的痛是什么意思？
痛击中的痛指的是在打击或被打击的过程中所产生的疼痛感受。在体育比赛、武术或格斗训练中常常会遇到痛击，它是一种模拟实战的技能训练或比赛环节。
痛击的目的是让选手在承受疼痛的同时发挥自己的技能和勇气，也有助于提高身体素质和体验战斗的感觉。但是，在实际应用中，过度的痛击可能导致伤害和健康问题。因此，在进行痛击训练时，需要注意保护自身和对手的安全。
高强度的训练后出现肌肉酸痛时，是应该强忍疼痛坚持下去还是休息两天等恢复过后才训练？#穿衣显瘦，脱衣有肉#？
【摘要】1.肌肉酸痛是炎症；2.炎症急性期休息，后期动态恢复。【Here is Why】
肌肉酸痛是什么？
酸痛来源于乳酸吗？锻炼会产生乳酸，以前大家都把锻炼后的酸痛归结为乳酸，但在运动人群中的研究发现，锻炼后的肌肉局部乳酸浓度在20分钟之后就已经降低到正常。另外乳酸也是人体可以利用的能源，所以没理由体内保持高浓度乳酸不代谢，你无法用乳酸来解释这一酸痛来源。而从另一方面，你吃一点抑制炎症的药物（这炎症不是大家通常理解的针对细菌的炎症，而是医学意义上的无菌炎症）——比如西乐葆或者芬必得，酸痛马上好转。但是bang！！！——你的锻炼没有收益（不增肌），从反面证实了炎症\u523a\u6fc0增肌。也就是说锻炼引起炎症，炎症引起修复，修复就是增肌。炎症是什么？
急性炎症——无论是你细菌感染还是撸铁造成的，特点都是“红肿热痛”，你练腿日之后摸摸大腿是不是热热的？！这就是炎症。在炎症的早期你不能热敷，比如我们跑完马拉松要冰浴，而不能泡热水澡（泡完你就废了，走路都不行），因为热敷会造成局部的炎症加重毛细血管渗出加重。而如果在急性期你继续蹲腿，那是找死行为，受损的肌肉会更加严重。此时就是应该休息，至少让那些受累的肌肉休息以恢复，古人也说过——磨刀不误砍柴工，这也是我反复提到的吃练睡系统的——“睡”——恢复。而在炎症的后期，你需要做一些轻量的同样的活动（比如腿很酸休息了两天后，做徒手深蹲）促进局部的血液循环，更加促进恢复，从而促进增肌。Enjoy！
到此，以上就是小编对于体育训练疼痛吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练疼痛吗的3点解答对大家有用。
