摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于常年训练体育者腿疼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍常年训练体育者腿疼的解答，让我们一起看看吧。晨跑两个月了，腿还是疼，配速9... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于常年训练体育者腿疼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍常年训练体育者腿疼的解答，让我们一起看看吧。
晨跑两个月了，腿还是疼，配速9，是不是我不适合跑步？
分享一下我个人的观点：
跑步两个月了腿（具体未描述清楚）还疼，我个人认为很有必要从自身方面找原因，从两方面给出建议：
第一、超负荷跑步。多数业余爱好者一跑步，不去了解自己的实际情况，却关注在乎别人的成绩，想着要超越等等，其实好多跑者都存在心有余，身体不允许的情况，也就是说每次锻炼跑步都在卖力在向前冲，超出了自身的承受能力，这样势必会对腿及身体其他部位造成损伤。
建议：根据自己的实际情况，先降低速度，缩短距离开始，找到自己身体能够接受适应的跑步习惯。
第二、跑步姿势。近些年来，越来越多的人都开始注重自己的身体健康，更多的人选择了跑步，认为跑步需要的装备少，投资少，甚至有人认为一双运动鞋就可以行动开跑了。事实上并非如此，所谓磨刀不误砍柴工，跑步也是一样，要讲究方法，对于有跑步习惯，爱好跑步的人来说，掌握正确的跑姿尤为关键，具体建议对照跑姿相关资料逐步调整，避免因为跑姿造成身体损伤。
第三、核心锻炼。往往有好多开始跑步者认为，跑步就像学生跑操一样，迈开步伐跑就可以了，只要有口气，能迈开步就想着坚持跑更长的距离，想着要所谓的突破自己，到头来适得其反。
建议：跑步者一定要学会跑前热身和跑后拉伸。跑前热身有助于身体肌肉的活动，可以使身体提前进去一个跑步状态，为跑步做准备，减少跑步损伤。然后拉伸也很关键，有助于放松肌肉，缓解肌肉的疲劳，也更能体现身体的线条美，保持身材！
第四、具体分析。跑步过程中遇到问题，一定要到正规医院检查，确定原因。比如腿疼，具体哪里？是膝盖（前面，内外侧面）、小腿后侧、大腿的某个位置等，要有针对性找出问题，解决问题，减少在技术上出问题。切忌在查明原因的情况下，忍痛坚持跑步，造成膝盖等永久性损伤！
我去年暑\u5047里跑了两个月，跑到后来也是，腿疼，后来网上查资料，说跑步对膝盖的损伤是慢慢显现的，而且是不可逆的，就没有再跑。
不知道你跑步的目的是什么。如果是为了减肥。客观的说，的确有效，我两个月瘦了12斤。看你的配速和耗能，减肥的效果肯定不错。
但是不要贪快，忍着腿疼继续跑，会瘦，但万一伤了膝盖，可不是闹着玩的。
我有一个方法，感觉效果不错的。那就是跳有氧操，比如郑大妈的哑铃操，把哑铃换成大的。相信我，很酸爽。
男生可能不是很喜欢跳操，现在各种app上的训练非常多，可以多尝试一下，找到喜欢的，作为跑步的替代，让膝盖有个缓冲期。如果疼痛缓解，再穿插着跑步，相信效果会更好。
当然，跑步前热身，跑步后拉伸，是一点也不能偷懒的。这些标准动作网上都可以找到，一定不要忽视了这两个环节。
如果你是出于喜欢跑步这项运动，那更要做好热身、拉伸，跑的过程中不舒服一定要缓缓停下来，休息，保护好膝盖。必要的时候，再热爱也不能拿伤痛做代价。
附上我最喜欢的张钧甯的美照她也是狂热的跑步爱好者，也有经验分享，你可以看看她是如何充分热身，拉伸的，希望对你有帮助！希望你又瘦又健康又好看哦！
1.跑前热身
2.跑步速度和公里数需要循序渐进
3.跑后拉伸
4. 正确的跑步姿势
初跑者一般腿会疼一周左右，建议每天用热水泡脚，最好是加入一些好点的跑团，比如开心纯跑
做到以前几点就可以了
你体重是否超重呢？如果超重应当慢慢增加强度。或者之前很少锻炼，应当适当增加， 根据自己身体状况，如果只是肌肉酸痛，跑完步做好放松排酸，只要不是膝盖关节就行，不然身体的损耗就是不可逆的了。
人具有与生俱来的跑步基因的，当人类还属于原始社会时，人类实际上打不过豹子老虎这些野兽的，其实主要靠的是一直追逐，等到它们累了，也就结果了他们。所以不要怀疑自己，坚持一定能做到的。
而您晨跑两个月，配速比较慢，而且腿步还有受伤的情况，因素可能有很多。
跑前没热身，跑步姿势不对，核心力量不足，跑后没正确拉伸，以及跑步时长和运动量可能超出自己短期的身体素质等等。
新手跑步其实比较注意的是循序渐进，慢慢加量，训练周期和训练量都要慢慢加。
到此，以上就是小编对于常年训练体育者腿疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于常年训练体育者腿疼的1点解答对大家有用。
