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中考仰卧起坐垫子厚度
1、仰卧起坐注意事项 双腿过分伸直或弯曲 产生原因：平时双腿动作随意，弯曲角度不固定。纠正方法：双腿弯曲成90度，脚底贴合地面。双肘未能触膝关节 产生原因：腰腹肌力量偏弱；主观快起意识未能树立。纠正方法：\u91c7取刺激训练法，肩背部触垫后，激励其快起，强化快速意识。
2、中考仰卧起坐的评分标准通常是根据学生在规定时间内完成的仰卧起坐次数来确定的。具体的评分标准可能因地区和考试机构而异，但一般来说，评分标准会根据次数进行分段，如每完成10个仰卧起坐为一个评分段，每个评分段内的次数越多，得分越高。
3、还有啊，我觉得你的问题可能在于重心把握不好吧。其实主要还是力量不够导致的，做仰卧起坐时候腹部是没有一秒钟放松的，躺下的时候也应该是虚躺，沾到垫子就好，腹部不能放松，不能全部背部都陷到垫子里面的。。要保证是股部和其上一部分背部是重心点，以此为轴来做。。动作标准些才好练啊。。
4、做仰卧起坐之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿，仰卧于软垫上，两腿稍分开，屈膝呈90°，两手手指交叉贴于脑后。同伴按压其踝关节，以固定下肢。记录1分钟内受试者完成次数，两肘触及或超过双膝为完成一次。
5、我也考过仰卧起坐，告诉你，除了每天那么练习还真就没其他什么方法 因为你需要锻炼的是肌肉，不运动...怎么锻炼到肌肉阿你 乖乖去练吧，不过不需要每天非得做50下 现在20几下...那考前2个月开始练差不多了。太早练的话，久了没做又会退步的。
6、《国家学生体质健康标准》中对于仰卧起坐的测试方法是这样规定的：仰卧起坐 测试目的 测试学生的腹肌耐力。场地器材 垫子若干块(或代用品)、铺放平坦。测试方法 受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。
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