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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于欧美基础体育训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍欧美基础体育训练的解答，让我们一起看看吧。NBA是怎么锻炼下肢力量的？NBA... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于欧美基础体育训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍欧美基础体育训练的解答，让我们一起看看吧。
NBA是怎么锻炼下肢力量的？
颈后负重深蹲： 深蹲是反应身体素质水平的硬性指标之一，重点训练股四头肌及臀肌，旨在提高伸膝伸髋能力。对于篮球运动而言，下肢力量是一切的根源，是跑、跳的力量基础。美国著名篮球训练师有句很著名的话：“全场48分钟内，你触球并使用上肢的时间可能占全部时间的四分之一都不到，但在48分钟内你无时无刻都需要使用你的双腿“。下肢力量的重要性可见一斑。 悬垂提拉、直腿硬拉： 悬垂提拉是培养肩关节与髋关节协调做功能力的训练方法，从动作轨迹上看是模仿篮球场上的起跳动作，能够增加弹跳高度，提高起跳速率；直腿硬拉则是重在增强股后肌群及臀肌力量，提高奔跑速度及启动速率。 膝上翻、高翻： 这两个动作虽然属于力量举及Crossfit的训练动作，但对篮球运动亦具有实战意义。除了模拟起跳动作轨迹提高弹跳之外，还能够训练到多关节协调发力及对爆发力的使用。
NBA球员有什么训练项目？
NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。
1、锻炼腰腹力量 （1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。 （2）各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑，引体向上还有平板支撑，也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。
2、锻炼腿部力量 腿部力量锻炼包括往返跑，蛙跳，负重运球等，这可以在锻炼到小腿，大腿肌肉的同时，也能加强运球，快攻的速度。 大多数自律的球员还会在团队训练结束之后自己去健身房进行各种器械训练，我们看到的NBA球员的身体素质都是顶尖的。
西方国家有哪些体育运动？
1、冲浪运动
澳大利亚拥有15万艘帆船和20万艘摩托艇，在第21届奥运会帆船比赛中获得两项冠军，18年创快艇世界纪录（时速510公里）。澳大利亚人非常喜爱冲浪运动，各地普遍成立了冲浪救生俱乐部，1908～19年一共进行23.6万多次营救，仅在18～19年度就救起6000多人。
2、田径运动
在田径运动中,澳大利亚以中长跑见长。60年代,R.W.克拉克曾创造5000米和 10000米世界纪录。D.克莱顿在1969年创造了马拉松世界最好成绩 (2:08′33″6)。在球类运动中，网球拥有众多的世界名将，曲棍球曾在第21届奥运会上获得亚军。
怎么练好体育基础？
100米主要练的就是步幅与频率，主要的训练动作如下。
后蹬跑与原地高抬腿，记住高抬腿时一定要由快到慢，快的时候能有多快就要多快，没事的时候都可以练一练。
800米主要是需要耐力与速度，只要你把100米的速度练出来了，速度也就不成问题了，耐力就需你长久的积累了，每天400米的操场跑10圈变速跑，就是在弯道的时候能有多慢就多慢，直道的时候能有多快就要有多快，记住一定要尽力去跑，特别是直道的时候。
铅球其实很简单，力量不是很强的人也能推很远的，主要看你推铅球的动作是否协调、手送球是否到位，在推出去的那一瞬间一定要把手推直了在收回来。
每天反复空手连动作，可以拿一个实心球作动作，一定要把脚蹬地的那种感觉体会到，因为推铅球的力主要就是从脚底传到你的手上的，还有腰腹的力量，每天还要加强腰腹力量的需训练。
\u4e09\u7ea7跳主要的是你动作的连贯性，每个动作连贯一定要紧密，记住第一步不能太用劲，第二步比第一步稍大用力，第三步则要全力一越，一般跳的远的人都是第三步跳的很远。你每天都要重复的跳一跳，但不要全力跳，只要扎那种连贯的感觉，还可以作”单脚跳及跨步跳”，很有用的哦，这个动作包括了\u4e09\u7ea7跳的所有动作。
（仅供参考）
到此，以上就是小编对于欧美基础体育训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于欧美基础体育训练的4点解答对大家有用。
