摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生弹跳训练跟腱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生弹跳训练跟腱的解答，让我们一起看看吧。我喜欢打篮球，平时喜欢跳起来摸... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生弹跳训练跟腱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生弹跳训练跟腱的解答，让我们一起看看吧。
我喜欢打篮球，平时喜欢跳起来摸篮板，怎样的起跳和落地姿势可以有效的保护腿部和跟腱使之不易受伤？
很高兴来和你交流这个问题。
我的弹跳很好，大学期间的立定跳远可以跳3米1（2米7就可以打满分了），身高就1米7多一点，助跑起跳可以摸篮圈，我非常喜欢打篮球，运动到现在还没有受过什么大的伤。如何保护好自己让自己的弹跳能力保持的更久呢？
第一重要的是，一定要先做好5到10分钟的热身，年龄越大气温越低热身动作就越重要，脚尖顶地脚踝绕轴做旋转，幅度不大的跑跳，侧向拉伸自己的腿部脚部肌肉和跟腱。助跑弹跳对于跟腱的冲击力非常大，事先做好热身好处多多。
第二，练习弹跳要穿正常的运动鞋，脚面宽一些比较好，起跳时应该脚尖离地，落地也是脚尖先着地，鞋子底不要太硬，大小要合适，不要太挤，否则脚底容易起泡，我一般都是穿打篮球的高帮鞋练习起跳，那种脚尖向上卷起的跑步鞋我不建议穿。
第三，练习的时候，场地还是要注意一下，留意篮圈下面不要太滑（有些朋友打球心切，室外场刚下过雨地下没干，一着急过去就是猛力一跳，受伤的也是有的），不要在很软的地面（比如泥土地或者长满草的地上）练习，容易扭了脚。
最后就是，循序渐进，每天练习半个小时，相信你很快可以达到你身体的极限。
希望这个回答对大家有帮助哦。
是不是跟腱长的人弹跳就好？
跟腱越长弹跳越好这个说法是错的，应该是跟腱越强壮弹跳越好。 跟腱对于弹跳的意义： 这里首先要明白一个概念，即跟腱与弹跳的关系同大腿与核心肌肉的关系不一样。大腿与核心肌肉是相互决定的，核心肌肉群强大，自然而然大腿也必须要强大，因为如果核心肌肉群强大，大腿薄弱的话，根本无法支撑强大的躯干，因为大腿的好坏直接决定着对于膝盖的包裹和保护。同样，大腿的强大必然核心肌肉也强大，因为要想练出好的大腿，必须要有充分的核心力量，否则全蹲，硬拉这种根本无法有高水平。但是跟腱与弹跳则无这种关系，弹跳好，跟腱肯定好，因为要跳得高必须跟腱足够强大和粗壮。但是跟腱好，弹跳却未必好。 下面分析下弹跳的过程：众所周知，人体弹跳发力的根本来源是大腿肌肉，这点是毋庸置疑的。所以如果想跳的高第一步要满足的必定是大腿肌肉要具备一定水平;其次，大腿发力时，力量指向是向下的，通过跟腱传递到脚踝和脚面，如果踝关节和跟腱的粗壮度不够，那么无法承受大腿的发力，自然会卸去一部分力量，导致反馈到地面的力量减少。所以凡是弹跳好的人，一般踝关节也比较粗壮;接着由于反作用力，力量往上传递到臀部，带动身体离开地面，所以臀部好坏也是决定一个弹跳的关键;最后通过摆臂，伸展手臂等动作带动上半身极限延展，完成最大摸高。由此看来，在弹跳中，跟腱起的主要是传递的作用，弹跳的真正高低与大腿，臀部，踝关节有着密不可分的联系。因此无法说跟腱好，弹跳就一定好。 跟腱越强，或者说小腿肌肉越强，那么力的传递速度自然越快，相应的跑动，弹跳的速度都会很快。所有的短距离竞赛运动员，或者跳远运动员，跳高运动员自身的跟腱必定是非常强大的。而跟腱的强度是可以通过训练去提高的，注意，这里所说的是跟腱的强度，而非长度。
到此，以上就是小编对于体育生弹跳训练跟腱的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生弹跳训练跟腱的2点解答对大家有用。
