摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国外体育训练量的问题，于是小编就整理了4个相关介绍国外体育训练量的解答，让我们一起看看吧。体能训练量多少合适？为什么人运动的时候... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国外体育训练量的问题，于是小编就整理了4个相关介绍国外体育训练量的解答，让我们一起看看吧。
体能训练量多少合适？
这个问题回答主要包含以下几方面。第一，体能训练量的大小多少合适？需要根据个体的身体状况以及年龄层次而定。
第二，相对而言，年龄在15周岁以下的个体，体能训练不应该超过30分钟。15周岁到18周岁，建议40到60分钟比较合适。18周岁以上的个体可以达到60分钟到80分钟。
为什么人运动的时候呼出的气体氧气比二氧化碳多？
缺氧。空气中正常含氧量为21％，氧含量缺少时，就会导致人员窒息。当氧气含量为12％一15％时，人的呼吸就会急促、头痛、眩晕、浑身疲劳无力，动作迟钝；当氧气含量为10％一12％时，人就会出现恶心呕吐、无法行动乃至瘫痪；当氧气含量为6％一8％时，人便会昏倒并失去知觉；当氧气含量低于6％时，6—8分钟的时间内，人就会死亡；当氧气含量为2％一3％时，人在45秒内会立即死亡。
有氧呼吸过程当中消耗氧气，同时产生二氧化碳。如果呼吸底物是葡萄糖的话，那么消耗的氧气的量等于产生了二氧化碳的量。但是如果呼吸底物换成脂肪或者是蛋白质的话。那么消耗氧气的量就大于产生的二氧化碳的量。
有氧和无氧的运动每天平均运动两个小时为什么不瘦？
首先对能够坚持每天运动点赞
通过运动想瘦下来，必须要达到消耗能量大于你进补的能量，这样才能有瘦身减肥的效果
首先运动要讲究一个连续时长，不能说我一天总时长加起来是多少，平时运动都是考虑运动的一次性时长，有氧运动一般跑步或者打羽毛球，跳绳等等，有氧运动消耗体内糖原比较多，然后脂肪也在疯狂燃烧，每一次的呼吸都在燃烧我们的脂肪，所以才会有减肥的效果
有氧运动尤其强调一次性时长，举个简单例子来说，慢跑，你的跑步时长必须要达到至少四十分钟以上，如果是跑跑停停的话那时长还要加长，因为你的运动负荷达不到要求的话，达不到脂肪消耗的目的。
因为跑步对于脂肪消耗来说至少达到高强度的运动三十分钟以上才能开始消耗脂肪，我身边一个朋友一米七身高，体重一百六十几斤，坚持每天跑步一个半小时，由开始跑跑停停到后来的连续一个半小时慢跑，现在体重控制在125斤左右，现在一次性连续时长跑步不会低于四十分钟。
无氧运动是一种强度足够引起乳酸形成的体能锻炼，被非耐力运动的运动员用于增强力量、速度和能力，被健美运动员用于打造肌肉量。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以一般很难保持一个连续性时长。相对于有氧运动来说，无氧运动注重的是肌肉锻炼的相对较多，两者结合那是最好的，更有助于塑体。
其次就是饮食也是一个很大的因素，因为好多人剧烈运动后会出现三方面问题：
一是运动后立即进食，这是一个大忌，因为剧烈运动后体内各个脏器都处于高速运转状态，立即进食会给脏器带来很大的负担，同时体内的糖原消化以后急待补充，立即进食会得到补充，转换成脂肪储存起来，所以运动后首先是要少量，多次补水，温水，尤其淡盐水为宜，其次是进食要在至少半小时以后
二是有人运动后会补充能量饮料或者碳酸饮料，这样有可能造成你的运动效果大打折扣，可能做无用功，因为一厅可乐的能量抵上你吃两小碗米饭的热量，所以在运动期间要注意饮食的搭配，不能因为运动了感觉食量增大了不去控制，所以饮食方面也是一个非常重要因素
最后对运动的朋友说，劳逸结合，要控制运动的量，可以选择三休一或者二休一，不要过度运动，这样才能给身体有充足的恢复时间哈
一直以来有个疑问，足球和篮球哪个运动更耗费体力？
一直以来有个疑问，足球和篮球哪个运动更耗费体力？
1，足球场地是105米X68米，面积7140平方米。篮球场地是28米x15米，面积420平方米。足球场地是篮球场地的十七倍！
2，足球比赛正常时间为90分钟，上下半场各45分钟。有加时赛的话，再加上半小时，上下半场各15分钟！篮球比赛总共（NBA48分钟）CBA40分钟，上下半场各两节20分钟（NBA一节12分钟）一节10分钟！
3，足球的进攻节奏比篮球快，跑动距离长，犯规停顿时间比篮球的短，也没有暂停时间！足球比赛的球平均场上跑动距离是10000米，最高的达12000米！而篮球比赛跑动距离平均为3500米，最高的达6000米！
4，按照以上几项场地数据及跑动距离，我们可以清晰的看出足球运动要比篮球运动耗费体力！而且不止一点，从跑动距离上讲是一倍多！
5，从对抗程度上分析，足球比赛中的合理冲撞推拉扯，一般只要不影进攻是不吹哨判犯规的！而篮球比赛中，只要一拉扯就吹哨判犯规！
两者需要的体能有稍许差别。足球场地远大于篮球，几乎是四五倍大，足球更注重长距离的跑动，有氧的耐力需要的更多，同级别的比赛下其身体接触的激烈程度是不如篮球的。而篮球更多是硬碰硬的肌肉碰撞和短距离的爆发与弹跳，更多是无氧的肌肉力量加上有氧。
一场高水平足球比赛，球员场均跑动距离在1万1-1万2左右，而这个只是一个粗略的统计数据。因为这个跑距是个概括类的，它包括走、慢跑、中速跑和高速冲刺跑在内，是一个总距离，而一场篮球比赛有人统计总距离5000米左右
职业足球运动员生理极限一年最多也就踢个 40 到 50 场。而 NBA 球员一年的出场数将近足球的两倍。看看最近曼联11天踢了4场比赛，不到三天一场，主力球员就已经累得发挥不佳了，穆里尼奥不得已必须要\u91c7取轮休的策略。而NBA背靠背那是常事。足球运动员不满一整节比赛就下场休息至少三四分钟并补充水分，以NBA场均比赛时间最久的哈登为例，他每场比赛打满第一节12分钟后会下去休息至少五分钟，再上场打七分钟中场休息，然而足球运动员的首发球员中除有球员受伤、比赛中断时可以补充水分。
最关键的是，一场正式的足球比赛仅有3个换人名额，教练不到关键时刻是不会用的。不可能像篮球那样打打停停，体力上能得到充分的恢复。作为核心的主力球员，一般都会踢满全场，如果遇到有加时的比赛，那就更可怕了。
最后要说的最重要的一点，那就是“累”不仅是一场比赛中球员的体力消耗程度，而体力与心理上的精力的共同消耗程度。足球比赛要求大多数运动员以高度紧张的精神状态撑完90分钟规定时间，一场比赛下来消耗最大的不是体力，而是精力。所以，综合来看，篮球还是不及足球的。
谢邀：蓝球分四节，中间休息三次，暂停数次，运动员更换人数多。核心主力一般最多上场三十分钟左右。但奔跑距离不会少。足球分上下半场，只能换三名球员。主力球员上场七八十分钟甚至打满全场。比赛集中精力并最少跑动十千米。所以一场強强对决的蓝，足球赛，足球运动员所消耗体力绝对比蓝球运动员多。
痴长六七。
不用怀疑，肯定是篮球运动更累一些，篮球不只是跑步，弯腰等等，关键是起跳太狠了，不论投篮上篮扣篮抢篮板封盖都是要发力去跳跃的，垂直做功可是很费劲的。如果说一场比赛下来什么情况，大部分人肯定会说足球都跑不动了，当然，要知道，从比赛时间上讲，一场足球的时间相当于两场篮球了，当然会觉得累。篮球时间短，还要每12分钟休息一次，中间有的还会有用暂停来休息下，也可以换人下场休息，这能顶过去。足球一场比赛换3次人，所以大部分人能踢满90分钟，篮球你看有多少人场均打满48分钟了，换句话说你把篮球改成90分钟，然后45分钟休息1次，你看谁还能打下来？所以，我认为，按运动来说篮球运动更累，然后按场次说，一场足球要比一场篮球累一些。
你好，很高兴回答你的问题。首先如果这两项运动你都参与过一段时间，而且都进行过正规的比赛，我想你就应该知道了。
先来介绍一下两种场地：
1、篮球场是一个长方形的坚实平面，无障碍物，标准的比赛场地长度为28m，宽度为15m，界线外至少2米以内没有任何障碍物，用着缓冲区。天花板或最低障碍物的高度至少应为7m。
2、篮球球场上各线都必须十分清晰，线宽均为0.05m。任何场地都要求地面平整，不要有突起和小坑，不要有小石块，日常要维护好，画线要清晰。
3、中线应向两侧边线外各延长15厘米，用着比赛时第二三四节和末节不足一分钟时用。
4、球场照明要均匀，光度要充足。灯光设备的安置不得妨碍队员的视觉。
5、国际篮联的适当部门，有权批准符合下列尺寸范围内的现有球场：长度减少4米，宽度减少2米，只要其变动互相成比例。
足球场的标准由国际足协订定。
举行国际性赛事的足球场地，长度应该介乎100至110米（110至120码），宽度则应介乎65至75米（70至80码）。其他赛事的标准则较宽松：90至120米（100至130码），阔度则介乎45至90米（50至100码）。场地应为长方形。较长的边界为横边界，较短的则为底线。
中线把足球场分为两半，在中线的中间，是整个球场的中心点，是球赛上、下半场及入球后开球的地方，并有中圈（半径9.15米 (10码)）围绕中心点。
在球场的4个角皆划有角球弧，是半径1米的4份1圆，标示角球开出的地方。而4个角亦各需插有一支角球旗（最少高1.5米 (5呎)）。
从以上对于场地尺寸的介绍上看，足球场比篮球场大很多，篮球比赛由五个选手上场比赛，足球是由11名选手的。而且足球比赛整体节奏不是全场都处于高功率的比赛状态，篮球比赛则不同，只要在场上的队员就必须全力以赴的奔跑，所以篮球正规的比赛强度还是要比足球比赛强！
到此，以上就是小编对于国外体育训练量的问题就介绍到这了，希望介绍关于国外体育训练量的4点解答对大家有用。
