线上体育课素质耐力训练（线上教学体育课）

摘要： 本篇文章给大家谈谈线上体育课素质耐力训练，以及线上教学体育课对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、提高小学生体能的素质练习动作提高小学生体...

本篇文章给大家谈谈线上体育课素质耐力训练，以及线上教学体育课对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、提高小学生体能的素质练习动作

提高小学生体能的素质练习动作

1、平板支撑 是类似于俯卧撑的一种的肌肉训练，这个动作男生、女生都比较适合，平板支撑可以锻炼腹横肌，男生的人鱼线和女生的马甲线都需要这个动作来进行 动作描述：小臂与脚支撑身体保持不动，每次四组，一组支撑30秒即可。

2、若提高练习难度和效果也可变化下列练习：(1)两手正握单杠悬垂，连续做引体向上头触杠头前伸动作； (2)一手反握杠，另一手腕扣杠，连续做引体向上动作； (3)脚负小沙袋在单杠上连续做引体向上动作。 双杠臂屈伸。

3、技能训练 技能素质是指个体掌握和运用某种技术或技能的能力。如游泳技巧、乐器演奏技巧等。针对技能训练的素质练习往往需要在掌握基础之后进行深度学习，逐步提高自己的技术水平和表现。这需要不断地重复训练和实践，逐渐熟练掌握技能的精髓。

4、体能训练的基本要求 体能训练是为提高运动员综合的专项竞技能力服务的，一定要与专项竞技的特点相结合。体能训练的内容就是发展专项需要的运动素质，其中，又应突出发展专项竞技需要的主要素质。选择或设计体能训练手段时应力求与专项技术动作形式、动作结构和能量代谢方式联系起来。

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