摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练后疼痛的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育训练后疼痛的解答，让我们一起看看吧。体育生训练完肚子疼怎么办？为什么锻炼之... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育训练后疼痛的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育训练后疼痛的解答，让我们一起看看吧。
体育生训练完肚子疼怎么办？
练腹肌导致肚子出现酸痛后，应注意合理的休息，可以慢慢的促进血液循环，加速代谢产物的排出并消除酸痛的现象，也可以\u91c7用热敷腹部的方式来缓解疼痛，热敷可以促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。
为什么锻炼之后会浑身疼？
如果你有一段时间没有积极从事某种运动，锻炼后的肌肉疼痛是正常的。这种类型的疼痛称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），通常在训练后几小时内发生，并在接下来的几天里加剧
当然这种生理性正常的酸痛是可以缓解的。
第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。前文也提到过，最直接的排酸方法就是运动，使身体大量出汗。在这里建议进行长时间（20分钟以上）的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除或缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除或缓解局部肌肉酸痛。
对于健身新手或长期不锻炼的朋友，一般在训练后的第二天会浑身酸痛。有时痛感尤为强烈，甚至影响到正常的生活和工作。
其实这是一种正常的生理现象，因为正常人的体液呈弱碱性，而人在体育锻炼后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质在人体的组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。
不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
16岁儿子学体育经常大腿肌肉疼，膝盖疼怎么回事？
从目前你描述的来看，最大的可能性是股四头肌损伤，如果是膝盖偏上方痛，这个问题基本可以确诊，先试着通过\u6309\u6469的方式处理一下，如果不好，及时就诊，否则有肌肉萎缩的可能性！
1.股外侧肌损伤
如果大腿肌肉疼痛在偏外侧，膝盖疼痛在膝关节上方偏外侧，这是对应的，可能在运动的时候造成了股外侧肌损伤，试着在疼痛区域找一下痛点，以疼痛感觉舒服的力度，\u6309\u6469股四头肌痛点！
2.股内侧肌损伤
股内侧肌造成大腿的疼痛在大腿的偏内侧，膝关节痛点在膝盖偏内侧，这个肌肉也是容易损伤的，也要试着找一下痛点，进行手法\u6309\u6469来解除，\u6309\u6469时间5分钟左右，每天一次！
3.膝关节正上方痛
如果是膝盖的正上方痛，则要考虑股中间肌和股直肌损伤，股四头肌在髌骨上方附近的肌腱是很容易出现痛点的，尤其是经常的运动不拉伸股四头肌的人，这很普遍，记得告诉他不要因为年轻，不在乎热身与拉伸。
其他诱因
上面的内容，只是我写的常见因素，实际上还有其他诱因也可以导致这个问题，例如，L3-4椎间盘突出症，股前外侧皮神经卡压等，发病几率没有股四头肌损伤高，先试着按我说的触诊一下，找不到痛点及时去就诊！
运动员想必经常运动，经常运动常引起肌肉的肌筋膜炎症，也就是老百姓常说的肌肉劳损，这是无菌性炎症，一般有自限性，休息后可好转，症状较重的也可以用一些外用的贴膏（巴布膏），口服的非甾体消炎药和肌松药可帮助缓解。膝盖疼可能膝关节里半月板或者韧带方面的损失。以上内容只是经验判断，若症状炎症还请及时就医系统诊治。
为什么前一天晚上锻炼身体后，第二天会浑身酸痛四肢无力？
如果说你平时不经常进行锻炼，突然运动量很大，或者运动后肌肉拉伸不够，都会出现酸疼的现象。通常这种现象被认为与肌肉内部的能量代谢有关系，也是人们常说的乳酸堆积。
一般来讲，运动后当天或者第二天轻微的酸疼都是正常的，如果比较强烈甚至难以忍受的话，建议在下次锻炼的时候减少运动量。
在运动期间，要适量饮水（多次少量）。其它时间段可以多喝点水，以帮助体内的酸性物质尽快排出体外，以达到缓解肌肉酸痛的效果。然后再循序渐进地增大活动量。这样坚持煅炼三到四天时间，你的浑身酸痛症状就会得到消除！
ps：每组动作做完以后，要记得进行充分拉伸，也可以慢跑20分钟，让身体微微出汗，这样也能够把身体内的一部分乳酸代谢掉。
谢谢邀请！锻炼是一个循序渐进的过程，做什么事情都要遵循规律。锻炼身体是一种坚持，一种信念。题目说的一天锻炼身体后，第二天浑身酸痛四肢无力，这种情况属正常！人锻炼身体要根据自身的身体情况，健康情况来制定符合自身的锻炼方法！
到此，以上就是小编对于体育训练后疼痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育训练后疼痛的4点解答对大家有用。
