摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生田径深蹲训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生田径深蹲训练的解答，让我们一起看看吧。田径深蹲要蹲自己体重的多少？田... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生田径深蹲训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体育生田径深蹲训练的解答，让我们一起看看吧。
田径深蹲要蹲自己体重的多少？
在田径训练中，深蹲的标准和要求因个体差异而异，并且深蹲重量与体重之间的关系并不是固定的比例。一般来说，对于普通成年人来说，深蹲的重量应该略高于自己的体重。
具体来说，如果一个人的体重是70公斤，那么他深蹲的重量应该略高于70公斤，但也不必达到100公斤或更高。深蹲的重量应该根据个人的力量和技术水平进行调整，以确保正确的姿势和避免受伤。
另外，需要注意的是，深蹲的重量并不是唯一的训练标准，正确的姿势、动作的规范性和训练的渐进性也是非常重要的。建议在进行深蹲训练时，先掌握正确的姿势和技巧，然后逐步增加重量和次数，以达到更好的训练效果。
此外，对于田径运动员来说，深蹲的重量和训练计划应根据个体情况和教练的指导进行调整。在制定训练\u8ba1\u5212时，应考虑运动员的力量和技术水平、训练目标以及恢复能力等因素。
田径深蹲重量要控制在体重的2-2.5倍。
力量是基础，深蹲重量可以控制在体重的2-2.5倍。
最大力量发展到自身体重1.5倍即可，然后还要发展速度力量，不能只要力量，还有发力速度。
田径社团都训练什么？
训练对象：
四、五、六年级田径社团成员
训练内容：
（一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿；
（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；
（三）力量训练：单足跳、蛙跳、\u4e09\u7ea7跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑；
（四）耐力训练：800米、1500米、变速跑、计时跑；
（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；
（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；
（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远、接力4×100米；
训练安排：
星期一速度训练：①准备活动：a、1000米跑；b、压肩、压腿；c、30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组；②100米、200米、150米各两组；③放松；
星期二力量速度训练：①准备活动：a、1000米跑；b、拉韧带练习；c、30米单足跳、30米蛙跳各两组、30米加速×3；②200米2组、立定\u4e09\u7ea7跳、纵跳30下；③放松；
星期三耐力训练：①准备活动：a、1000-2000米跑；b、拉韧带练习、压肩、压腿；c、原地30米小步跑、高抬腿各两组、蹲起50下各两组；②800米限时跑、沙坑跳远；
星期四专项训练：①准备活动：a、领跑；b、行进间拉腿、踢腿各两组；c、30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑；②根据学生专项测试；③放松练习；
星期五调整训练：①调整训练800-1000米、加距离触地往返跑；②压韧带练习5分钟；③基本练习：小跑步、高抬腿、踢腿；④游戏等。
到此，以上就是小编对于体育生田径深蹲训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生田径深蹲训练的2点解答对大家有用。
