摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中考体育实心球训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中考体育实心球训练的解答，让我们一起看看吧。中考体育投掷实心球技巧训练？2... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中考体育实心球训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中考体育实心球训练的解答，让我们一起看看吧。
中考体育投掷实心球技巧训练？
很多学生惧怕实心球的锻炼和考试，在平时的练习中状况不断，尤其是力气不够的女生招式为难，为此整理了关于扔实心球的技巧与方法以供各位同学参考并运用于实践。
1，握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：
2）在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2，预备姿势两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3，预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4，最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
2021中考体育实心球满分多少米？
达州中考体育100分
2021年中考体育考試得分由过去的40分调节至70分，在中考总成绩中的占有率提升 至8.%。《办法》显示信息，男生一千米（女孩八百米）满分成30分，掷实心球、立定跳远100分均为20分，男生引体（女孩1分钟俯卧撑）、坐位体前屈、选考项目100分均为10分。学生记到中考总分的体育考试最后评分=（必学项目最后评分+选考项目最后评分）×70%。
济南体育中考实心球标准？
1.由引导员带领考生到考试场地，考生双脚前后或平行站立于起掷线后，双手持球于头上方，双手同时用力将球经头上方向落地区掷出。
2.双脚必须静止站立后方可掷球，不可在走动或跑动中掷球。掷球前双脚不可离地或在地面滑动，实心球出手的瞬间，双脚可以同时蹬地、离地。如受试者两脚前后开立投掷，出手的同时后脚可以向前迈出一步，但不得踩线。3.掷球过程中，身体任何部位不可触及起掷线或起掷线前方地面，否则电子设备将判为犯规。考试完成后，考生向身后离开投掷区。每人有3次投掷机会，电子仪器自动择取最好一次成绩记录储存。
4.若考生第一次投掷即投满分，第二、第三次可免投。
5.测量的最小单位为0.1米，计取成绩得分时，以成绩对应的得分计取。
6.考试过程中若出现设备故障，可按规定使用(卷)米尺丈量成绩并记录。
7.许考生佩戴护腕或护肘参加考试。考生在考试时穿运动鞋，不可穿钉鞋、皮鞋或塑料凉鞋。
8.考试时考生不可将两个或两个以上手指缠在一起(开放性创口除外)进行掷球。
9.犯规动作：踩线、助跑投掷、球体未经头部上方双手掷出等。如三次投掷均犯规无成绩者，允许补测一次，若补测依旧犯规，该项目成绩按“0”分处理。所有考生在同一投掷线投掷。
实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。前掷实心球是属于力量型运动，中考体育考察学生的爆发力。心球是全身的协调用力，腿部发力通过腰腹传递到胸、肩部，以肩关节为轴带动大小臂鞭打。除了技术动作的练习，力量的练习也至关重要。
到此，以上就是小编对于中考体育实心球训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于中考体育实心球训练的3点解答对大家有用。
